짐88휘트니스

3월 지역 배드민턴 대회에서 e조에서 d조로 승급한 나! 승급하긴 해서 좋았는데 결과와 관계 없이 대회 준비하면서 내 한계를 많이 느꼈다. ㅜㅜ 1. 근력이 부족해서 같은 급수 내에서 힘으로 밀리는 느낌이 남. 하지만 근육이 딸리기 때문에 온...

"어제 하체 정말 열심히 했는데 오늘 왜 하나도 안 아프지?" 운동 다음 날 근육통이 없으면 왠지 찝찝하신 분들 많으시죠? 마치 운동을 대충 한 것 같고 근성장이 안 될 것 같은 불안감이 밀려옵니다. 하지만 결론부터 말씀드리면 근육통과 근성장은 무조건 비례하지 않습니...

"웨이트 끝나고 유산소 하면 근손실 나는 거 아니야?" 힘들게 쇠질해서 키워놓은 근육인데 유산소 때문에 빠질까 봐 걱정하시는 분들 정말 많으시죠! 오늘은 근육은 단단하게 지키면서 체지방만 쏙쏙 골라 태우는 가장 완벽한 유산소 타이밍을 깔끔하게 정리해 드릴게요. ✨ 1...

안녕하세요, 짐88피트니스입니다! "식단은 안 하지만 매일 크런치 100개씩 하니까 뱃살이 쏙 빠지겠지?" 헬스장에서 흔히 볼 수 있는 초보자분들의 가장 큰 오해 중 하나입니다! 결론부터 말씀드리면 복근 운동을 매일 한다고 해서 뱃살이 먼저 빠지지는 않습니다. 왜 특...

안녕하세요 짐88피트니스입니다! 힘들게 아이솔래터럴 머신 쫙쫙 당기고 나서 숨 고르며 무의식적으로 스마트폰부터 켜지 않으시나요? 인스타그램 릴스나 쇼츠 몇 개 넘기다 보면 쉬는 시간은 훌쩍 지나가 버리죠. 오늘은 세트 사이에 스마트폰을 당장 내려놓아야 하는 치명적인 ...

안녕하세요 짐88피트니스입니다! 운동 열심히 하고, 닭가슴살 꼬박꼬박 챙겨 먹는데 왜 몸은 생각보다 빨리 안 변할까요? 근육은 단순히 단백질만 먹는다고 커지는 게 아닙니다. 우리 몸속 엔진이 제대로 돌아가야 근육도 쑥쑥 크죠! 오늘은 근성장과 피로 회복을 위해 꼭 챙...

안녕하세요 짐88피트니스입니다! 매일 헬스장에서 한계까지 밀어붙이는데도 어느 순간부터 중량이 안 늘고 몸이 피곤하기만 하신가요? 그렇다면 지금이 바로 '디로딩'이 필요한 타이밍입니다! 무조건 무겁게만 든다고 근육이 무한정 크는 건 아닙니다. 가끔은 1보 후퇴해야 2보...

운동 끝나고 단백질 쉐이크 다들 잊지 않고 챙겨 드시죠? 막상 하나 사려고 검색해 보면 알파벳도 비슷비슷하고 뭘 골라야 할지 막막하실 거예요. 오늘 아주 쉽고 시원하게! 정리해 드릴게요. ✨ 결론부터 살짝 알려드리자면 가장 중요한 기준은 바로 '우유를 잘 소화하는가'...

안녕하세요~ 짐88피트니스입니다! 매일 헬스장에 출석해서 무거운 기구들을 들고 열심히 땀 흘리시나요? 그런데 혹시 밤에는 푹 주무시고 계신가요? 아무리 빡세게 운동하고 단백질을 잘 챙겨 먹어도 잠을 제대로 못 자면 근육은 절대 안 큽니다. ♂️ 오늘은 근성장의 핵심,...

안녕하세요! 짐88 피트니스입니다. 혹시 헬스장 오자마자 무거운 바벨부터 잡고 계신가요? 귀찮다고 스트레칭 그냥 패스했다간 큰코다칠 수 있어요! 오늘은 왜 우리가 애써 시간을 내서 몸을 늘려야 하는지 정리해 드리겠습니다. ✨ 1. 부상 방지 뻣뻣하게 굳은 몸으로 ...