머슬팩토리

안녕하세요 중앙대점 머슬팩토리 트레이너 김선중입니다! 오늘은 운동을 처음 시작하실 때 어떤걸 해야할지 모르겠다는 회원님분들을 위해 운동 분할과 루틴을 알려드리려고 합니다! 하루 운동, 하루 휴식! 우선 운동을 처음 하시는 분들은 운동을 하면서 자극과 무게보다는 운동하는...

안녕하세요! 머슬팩토리 중앙대점 유윤상 트레이너 입니다! 웨이트 트레이닝을 하는 사람들 마다 각자의 목적이 있고 그 목적에 맞게 운동을 진행 하는 것이 가장 좋은 방법 입니다! 그렇지만 모든 목적이든 초반에 거쳐가야 할 챕터가 있는데 바로 바른 체형을 만드는 것입니다!...

안녕하세요! 머슬팩토리 중앙대점 박용수 트레이너 라고 합니다. 오늘은 허리 스트레칭에 대한 중요성을 알아보고 스트레칭 방법을 알아보도록 하겠습니다. 요즘 현대인들은 장시간 앉아서 근무를 하거나 공부를 하시는데요. 잘못된 자세를 오랫동안 유지하게 되면 허리 근육과 척추에...

안녕하세요! 머슬팩토리 중앙대점 유윤상 트레이너 입니다! 평소 어깨가 앞으로 많이 굽어 보여 라운드 숄더가 심하다라고 생각을 해보셨거나 상체 운동시 또는 일상생활에서 팔을 들어올릴 때 어깨에 통증이 있다면 라운드 숄더가 아닌 상완골 전방활수를 의심해 볼 수 있습니다! ...

안녕하세요!! 머슬팩토리 중앙대점 유윤상 트레이너 입니다!! 오늘 소개해 드릴 내용은 일상생활 또는 저희가 살아가는데 제일 중요한 발의 대해서 소개해 드리겠습니다! 발 아치의 중요성 많은 분들이 뜀걸음이나 오래 걸을 시 또는 오래 서 있는 경우 다음날 종아리가 부어있거...

안녕하세요 ! 머슬팩토리 중앙대점 윤지환 트레이너 입니다. 오늘은 증상 별 영양제 복용법에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 헬스를 열심히 하시는 분들이라면 어떤 영양제를 먹어야하는지 영양제마다 어떤 효과가 있는지 궁금해 하실텐데요. 오늘은 증상마다 복용하면 좋은 ...

안녕하세요 머슬팩토리 중앙대점 유윤상 트레이너 입니다! 요즘 웨이트 머신들이 엄청 잘 나오고 머신들로도 충분히 운동을 진행 할 수 있지만 주위에서 한번은 프리웨이트도 해야지 하는 말씀을 들어보신 적이 있으실 겁니다! 오늘은 머신만 해도 충분히 운동이 잘되는거 같은데 프...

안녕하세요!! 머슬팩토리 중앙대점 박용수 트레이너 라고 합니다. 저번 시간엔 척추 협착증에 대해 알아보았는데요 이번 시간엔 척추 분리증에 대해 알아보도록 하겠습니다. 척추 분리증이란? 척추 분리증은 척추뼈의 한 부분이 금이 가거나 분리되는 질환으로 주로 요추 (허리 아...

안녕하세요! 머슬팩토리 중앙대점 윤지환 트레이너입니다! 오늘은 익상견갑에 대해서 알아보겠습니다! 먼저 익상견갑이란 견갑골 내측면이 후방으로 돌출하여 새의 날개와 같은 형상이 보입니다. 또한 익상견갑이 진행되면 만성적인 목, 어깨 불편감과 통증, 어깨의 불안정성과 기능제...

안녕하세요! 머슬팩토리 중앙대점 유윤상트레이너 입니다! 오늘은 허리 통증으로 병원과 한의원 마사지등 받아보셨거나 운동 중 허리 통증을 느껴보셨다면 이글을 꼭 읽어보시는 것을 추천드립니다 병원에 검사를 받아도 아무런 증상이 없다고 했는데 허리가 자주 아프시다면 체형 또는...