바디버디 PT샾

안녕하세요, 안성 바디버디입니다. 지난 안성 보디피트니스 대회에서 우리 바디버디 선수들이 멋진 성과를 이루어냈습니다. 그 주인공은 바로 이수경 선수와 임종례 선수입니다. ✨ 이수경 선수 – 스포츠모델 그랑프리 이수경 선수는 무대에 오르기까지 수개월 동안 강도 높은 훈련...

근육이 아닌 ‘움직임’을 단련하는 진짜 운동 우리는 매일 걷고, 앉고, 물건을 들고, 계단을 오릅니다. 하지만 이런 일상적인 움직임조차 불편하거나 통증이 있다면, 단순한 근육 강화보다 ‘움직임 자체’를 다시 설계해야 합니다. 여기서 등장하는 것이 바로 **기능성 트레이...

거울 앞에 섰을 때 우리는 종종 정면만을 바라봅니다. 하지만 진정한 아름다움은 뒷모습에서 완성됩니다. 당당한 자세, 탄력 있는 엉덩이와 곧은 척추 라인. 바로 그 ‘뒤태’가 말없이 당신의 건강과 자신감을 증명해 줍니다. 그리고 그 중심에는 단연 데드리프트가 있습니다. ...

후면 어깨, 당신의 등을 말해주는 근육 앞에서 봤을 때 근육이 다는 아닙니다. 진짜 멋진 몸은 뒷모습에서 완성됩니다. 특히 ‘후면 삼각근’, 즉 어깨 뒤쪽 근육은 균형 잡힌 어깨라인과 넓어 보이는 등을 만들어주는 핵심 포인트죠. 그런데 이 후면 어깨, 벤치프레스만 열심...

복근은 쉽게 얻어지지 않는다 — 보이는 근육보다 어려운 건, 그걸 유지하는 마음 누구나 한 번쯤 복근을 꿈꿉니다. 탱크처럼 단단한 식스팩, 허리선을 따라 흐르는 선명한 복직근, 옆구리를 감싸는 외복사근까지. 하지만 현실은 거울 속 뿌연 뱃살과의 전쟁이죠. 우리는 종종 ...

등을 꽉 채우는 수직 아닌 수평 당기기의 정석 등 운동을 떠올릴 때, 바벨로우나 랫풀다운만 생각하시나요? 하지만 진짜 넓고 두툼한 등을 만들고 싶다면, 수평 당기기를 절대 빼놓을 수 없습니다. 바로 그 대표적인 운동이 **케이블 로우(Cable Row)**입니다. 케이...

중년의 바디프로필 도전, 그 용기에 박수를 보냅니다** 거울 앞에 선 한 사람. 시간이 지나도, 나이는 들어도, **‘이제라도 나를 사랑해보고 싶다’**는 마음으로 바디프로필에 도전하는 중년의 여성. 그 도전은 숫자로 셀 수 없는 용기이자, 회복이자, 선언입니다. 근력...

1. 기초대사량 감소 30대 후반부터 기초대사량이 서서히 줄어듭니다 예전처럼 먹으면 살이 더 잘 찌고, 운동해도 예전만큼 빠지지 않지요 근육량도 자연스럽게 줄기 때문에, 같은 운동을 해도 체지방 감량이 어렵숩니다 2. 호르몬 변화 여성은 갱년기 전후로 에스트로겐 감소,...

푸쉬업 하면 떠오르는 무거운 느낌, 괜찮습니다. 시작은 가벼운 곳에서부터 하면 돼요. 바로 **'인클라인 푸쉬업'**이 그 첫걸음입니다. --- 내 몸에 맞는 각도에서 시작하는 자신감 처음 푸쉬업을 하려고 하면 팔이 후들거리거나, 바닥에서 몸이 꿈쩍도 안 할 때가 많죠...

여성의 아름다움은 단지 앞모습에서 끝나지 않습니다. 뒷태가 매력적일수록 전체적인 몸매가 균형 있고 우아하게 보입니다. 특히 후면 어깨 라인은 뒷태를 완성하는 핵심 포인트로, 탄탄한 후면 삼각근은 매끄럽고 조화로운 실루엣을 만들어줍니다. 안성 바디버디 최명순 트레이닝센터...