R1운동과학센터

미쓰노의 공방 오늘의 포스팅 팔다리 뿐 아니라 몸통에도 힘이 있어야한다 단순히 코어, 배에 힘이 있어야한다 정도로 끝이 아니라 척추기립근이나 장요근, 이어지는 고관절까지도 어느하나 중요한 곳이 없는 몸통. 오늘은 팔다리 움직임과 함께 코어 안정성, 전체적인 몸의 정렬 ...

미쓰노의 공방 오늘의 포스팅 현대인의 고질병, 거북목&라운드숄더 직장인이 아니어도 거북목&라운드숄더 유발 자세는 일상에 깊이 녹아들어있나보다. 조심해야지 조심해야지 하면서도 방심하면 찾아오는 목과 승모근 통증. 심할 땐 주사 한 대 맞고 가벼운 운동으로 슬슬 풀어주는 ...

안녕하세요. 동탄 R1운동과학센터 이준엽 트레이너입니다. 코어 운동이라고 하면 대부분 복근 운동을 떠올립니다. 하지만 우리가 흔히 말하는 코어는 복근만을 의미하지 않습니다. 코어는 횡격막, 복횡근, 척추 주변의 심부 근육, 그리고 골반저근이 함께 협력하여 몸통을 안정적...

미쓰노의 공방 오늘의 포스팅 날개뼈, 어깨관절, 그리고 햄스트링 고칠곳이 많아 부지런히 움직여야한다. 물론 나보다 더 분주히, 시간을 쪼개고 쪼개 PT시간동안 최대의 운동효과를 끌어내려고 하시는 분은 피티선생님...ㅋㅋㅋ 글·사진 _ 미쓰노 밍기적&꿈지럭 vs 빠르게&...

안녕하세요 동탄재활센터 R1운동과학센터 서동현 트레이너 입니다. 지난번 햄스트링 부상을 방지하기 위한 부상 방지 운동들을 포스팅 후 근력 + 밸런스 트레이닝 까지 소개해 드리고자 합니다! 다양한 운동법이 있기에 한번에 글을 올리는것보다는 2번에 걸쳐서 나누어 올릴예정입...

미쓰노의 공방 오늘의 포스팅 추천은 하지만, 제 수업 자리는 하나 남겨주세요 너무 인기 많아지면 내 자리도 사라질까 무섭거든요...ㅋㅋㅋㅋ 스케줄 고정으로 안 잡고 매주매주 될 때마다 나가는 회원이라서. 글·사진 _ 미쓰노 딸깍- 협찬광고 아니고 내돈내산 찐후기 "딸깍...

지금까지 흐름 1회차 체형 평가, 2회차 밸런스·안정성, 3회차 Eccentric 집중, 4회차 매뉴얼, 5회차 대근육 세션으로 이어졌다. 6회차는 기능성 트레이닝 세션이었다. 오늘의 운동 구성 1. Wall Drill A-Skip 2. Wall Hip Opener ...

안녕하세요. R1운동과학센터 윤준호 트레이너입니다. 천사 같은 아기들은 바라만 보고 있어도 행복하죠. 작은 손과 발, 웃는 얼굴을 보고 있으면 피곤함도 잠시 잊게 됩니다. 동탄재활 r1운동과학센터 하지만 현실의 육아는 생각보다 훨씬 많은 체력과 근력을 요구하는 일입니다...

미쓰노의 공방 오늘의 포스팅 하루종일 서서 일하는 사람. 나예요 나. 과연 다리만 아플까? 아니. 머리부터 발끝까지 몸의 중심이 다 망가진다. 그래서 중요한 코어운동과 허리 안정화 운동들. 혼자는 밍기적거리기 바쁘니 이렇게 오늘도, 전문가의 힘을 빌려 건강에 한 걸음 ...

미쓰노의 공방 오늘의 포스팅 일반인이라 가능한 비수술 운동재활 어깨를 계속 써야하는 선수라면 수술하는 쪽이 낫다고 하지만 나는 수술 대신 강도높은 운동 하기를 포기하고 잔잔히 사는 쪽을 택했다. 글·사진 _ 미쓰노 무거운 걸 안 들면 빠질 일도 줄겠지 "오늘도 열심히,...