별하짐 PT

안녕하세요! 소사벌 PT 전문 별하짐입니다! 여러분은 운동할 때 어떤 기준을 가지고 진행하고 계신가요? 저는 안전하게 하고 있는가?(아픈 곳은 없는가?) 지속적으로 성장하고 있는가?에 대해서 신경을 많이 쓰면서 운동을 진행하고 회원님들 수업때도 신경을 많이 쓰고있습니다...

안녕하세요! 평택 소사벌 PT 전문 별하짐입니다 보통 PT 계약서를 작성할 때 가장 많이 보시는 조항이 무엇인가요? 아마 대부분 이 내용일 것입니다 "회원님의 개인 사정으로 당일 취소 및 노쇼(No-Show)를 하실 경우, 해당 세션은 자동으로 차감됩니다." *저희 별...

운동을 시작하고 싶어서 여러 헬스장을 알아보게 되었어요. 처음에는 가까운 곳이면 좋겠다고 생각했지만, 막상 여러 곳을 비교하다 보니 기구 구성이나 사람 많은 시간대, 락커룸과 샤워실, 운동 분위기까지 생각해야 할 게 많더라고요. 특히 혼자 운동하는 걸 부담스러워하지 않...

안녕하세요! 소사벌 프라이빗 PT 스튜디오 별하짐입니다 다이어트를 열심히 하시는 회원님들이 매주, 혹은 매달 거치는 관문이 있죠. 바로 '체성분(인바디) 측정'입니다 일주일 동안 닭가슴살만 먹고 죽어라 운동했는데 근육량이 떨어지고 체지방이 올랐다며 나라 잃은 표정으로 ...

안녕하세요 별하짐입니다! 최근 전 세계적으로, 그리고 국내에서도 위고비(Wegovy)나 마운자로(Mounjaro) 같은 GLP-1 계열의 비만 치료제 열풍이 정말 뜨거운데요 힘든 식단 관리와 운동 강박에서 벗어나 비교적 수월하게 식욕을 억제하고 체중을 감량할 수 있도록...

안녕하세요 별하짐입니다! 직장 생활이나 일상생활을 하다 보면, 내 의지와 상관없이 '어쩔 수 없이' 술자리에 참석해야 하는 경우가 정말 많죠 물론 가장 바람직한 것은 술을 아예 마시지 않거나 적게 먹는 것입니다 하지만 피할 수 없는 술자리라면 무작정 마시고 후회하기보다...

안녕하세요! 별하짐입니다 과거 먹거리가 귀하던 시절, 보양식은 부족한 단백질과 지방을 보충해 주는 고마운 존재였습니다. 하지만 매일 고칼로리 식단에 노출된 현대인들에게 보양식은 오히려 '영양 과잉'의 원인이 될 수 있습니다. 보양식의 역설 한 끼에 하루 권장량의 절반?...

안녕하세요! 별하짐입니다! 오늘은 여자도 가슴운동을 해야 하는가? 에 대해서 말씀드리겠습니다 "여자가 가슴 운동을 하면 가슴이 작아지나요?" 혹은 "남성처럼 울퉁불퉁해질까 봐 무서워요" 수업 때 자주 듣는 질문들입니다 결론부터 말씀드리면, 여성에게도 가슴 운동은 필수입...

안녕하세요, 소사벌 PT 전문 별하짐입니다. 상담을 하다 보면 "상체만 키우고 싶어요", "하체는 너무 힘들어서 안하고 싶어요 ..."라는 회원님들이 있습니다. 하지만 여러분, 운동의 효율을 2배, 3배 끌어올리고 싶다면 무조건 하체라는 큰 엔진부터 정비해야 합니다. ...

안녕하세요! 별하짐입니다. 날씨가 따뜻해지면서 밖으로 나가 뛰고 싶은 욕구가 높아지는 봄입니다. 하지만 웨이트 트레이닝을 사랑하는 분들 중에는 "유산소는 근손실의 주범"이라며 런닝머신 근처에도 안 가시는 분들이 생각보다 많습니다. 오늘 그 고정관념을 과학을 근거로 설명...