짐팩피트니스 안양명학점
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블로그 리뷰
안녕하세요 GYMFACT 피트니스 안양 명학점입니다 “초보자가 가장 많이 속는 등운동 루틴 3가지” 초보자들이 가장 많이 따라 하는 루틴 중에 사실은 효과가 떨어지는 방법이 꽤 많습니다. 지금 하고 있는 등운동, 혹시 여기에 해당되지는 않나요? ⸻ ❌ 1. 랫풀다운...
안녕하세요 GYMFACT 피트니스 안양 명학점입니다 “벗윙크… 발목 때문이라고요?” 스쿼트할 때 엉덩이가 말리는 벗윙크(butt wink) 많은 사람들이 “발목 가동성이 부족해서 그렇다” 라고 생각합니다. 하지만 진짜 원인은 하나가 아닙니다. “몸이 깊은 스쿼트 포지...
안녕하세요 GYMFACT 피트니스 안양 명학점입니다 ❇️엉덩이 운동 하는데 허벅지만 두꺼워진다고요? 의외로 많은 분이 열심히해도 몸에 대한 변화가 없어 고민하시는 분들이 많습니다 확실한 [엉덩이 폭발 치트키 3가지] 딱 정리해 드립니다. 1️⃣ 무게는 ’반대쪽‘ 손에 ...
안녕하세요 GYMFACT 피트니스 안양 명학점입니다 ✅ 이 동작들은 ‘관절 영양소’ 그 자체입니다. Towel Sweeps(타월 스윕) 현대인들은 동작의 ✅ 양(Quantity) ✅ 질(Quality) ✅ 다양성(Variability) …이 모두 부족합니다. 우리는 사...
안녕하세요 GYMFACT 피트니스 안양 명학점입니다 대부분의 허리 통증 환자들이 듣는 말 “엉덩이가 약해서 그래요 ” 그래서 다들 글루트 활성화 운동만 반복하죠… 하지만 그게 전부는 아닙니다. 진짜 이유는 ‘엉덩이가 제 역할을 못 하는 움직임의 결함’ 때문이에요. ...
안녕하세요 GYMFACT 피트니스 안양 명학점입니다 "회원님의 복부, 왜 운동을 해도 단단해지지 않을까요?" 복부 근육을 쓰긴 쓰는데, 중심이 흔들리고, 숨이 차서 , 금방 지친다는 분들 많습니다. 이때 가장 먼저 점검해야 할 건 바로 ‘필라테스 호흡’과 ‘코어 연결...
안녕하세요 GYMFACT 피트니스 안양 명학점입니다 '헬스 12개월이나 6개월은 너무 긴데..' '이번 겨울에 살이 좀 찐 것 같다..?' '여름 옷 입을 준비가 안됐어 ㅠㅠ' 짧고 굵게 다이어트 준비하려는 회원님들 주목! 여름맞이 헬스 이용권 할인 이벤트 가져왔어요!...
안녕하세요 GYMFACT 피트니스 안양 명학점입니다 “회원님의 골반, 왜 자꾸 좌우로 흔들릴까요?” 누워서 다리를 돌리는 간단한 동작 같은데, 막상 해보면 골반이 덜컥거리고, 중심이 흔들리는 걸 느낀 적 있나요? 이는 코어의 안정성 결핍과 골반-다리 분리 움직임의 미숙...
안녕하세요 GYMFACT 피트니스 안양 명학점입니다 회전근개가 지금 이렇게 외치고 있어요 문제 상황 아침에 일어났을때. 윗선반 물건 집으려 손 뻗을때. 워밍업? 없음. 어깨가 말하죠! “안 돼.” 어깨 안에서 실제로 벌어지는 일 회전근개 = 4개의 근육이 한 팀...
안녕하세요 GYMFACT 피트니스 안양 명학점입니다 “발부터 잡아야 몸이 바로 섭니다” Ground Up Alignment — 당신의 움직임은 발바닥에서 시작됩니다. 회원님, 우리가 걷고 뛰고 스쿼트하고 런지를 할 때 가장 먼저 땅과 만나는 부위는 발이죠. 그래서 트...