업투 안양범계점

안녕하세요 업투휘트니스 트레이너 오광호입니다! 여름이 다가왔습니다! 여름맞이 급 다이어트를 많이 시작하시는데요! 옆구리살을 뺼 수 있느 하루 40분 등 운동 루틴 설명드리도록 하겠습니다! 여름맞이 옆구리살 빼는 등 운동 루틴! 탄탄한 뒷모습 만들기 여름이 오기 전, 가...

|| 업투휘트니스 한양샛별점 경기도 안양시 동안구 달안로 63, B102호 (031-476-1101) 주말 오후에 신규로 오픈을 준비중인 안양 비산동에 위치한 업투휘트니스를 방문했어요. 센터가 위치한 곳은 한양샛별아파트 상가건물입니다. 건물 밖에서 센터를 찾다가 보니 ...

안녕하세요! 업투휘트니스 트레이너 오광호입니다 날씨가 많이 더워졌습니다! 더워진 여름 맞이 식단 관리의 중요성에 대해서 포스팅 해볼까 합니다! 여름철 식단 관리의 중요성 무더운 여름이 시작되면 높은 기온과 습도로 인해 우리 몸은 평소보다 더 많은 에너지를 소비하게 된다...

안녕하세요 업투휘트니스 트레이너 오광호입니다! 오늘 포스팅 할 주제는 운동 전, 중 당섭취에 대해서 설명을 드려볼까 합니다! 당을 먹게되면 살이 찌는 것이 아니야?! 라고 많이들 알고 계시는데 잘 이용만 한다면 아주 훌륭한 에너지 자원이죠! 운동 전 당 섭취, 왜 중요...

안녕하세요! 여러분, 혹시 아침에 침대에서 내려와 첫발을 내딛는 순간, 발뒤꿈치나 발바닥에 '찌릿!' 하는 날카로운 통증을 느껴본 적 있으신가요? 잠깐 걸으면 좀 나아지는 것 같다가도, 오래 서 있거나 앉아있다 일어나면 또다시 도지는 이 통증. 바로 현대인들의 고질병 ...

안녕하세요! 매일 아침 무거운 몸을 이끌고 출근하느라 고생이 많으십니다. 모니터 앞에 온종일 앉아있다 보면 목은 뻐근하고, 어깨는 말려 들어가고, 저녁만 되면 ‘체력이 방전됐다’는 느낌을 자주 받으실 텐데요. 운동을 해야 한다는 건 머리로는 알지만, 퇴근만 하면 침대와...

안녕하세요! 여러분은 하체 운동을 할 때 어떤 운동을 가장 선호하시나요? 대부분 '스쿼트'나 '레그 프레스'를 떠올리실 겁니다. 하지만 양발을 모두 땅에 딛고 하는 운동은 나도 모르게 힘이 강한 쪽으로만 무게를 지탱하게 되어 하체 비대칭을 유발할 수 있다는 단점이 있습...

안녕하세요 업투휘트니스 트레이너 오광호입니다! 오늘은 여성분들을 위한 하체 운동 중에서도 힙(HIP) 위주의 운동에 대해서 알려드릴까 합니다! 왜 힙 운동이 중요할까? 힙 근육(둔근)은 단순히 엉덩이 모양만 만드는 근육이 아닙니다. 골반 안정화 허리 부담 감소 다리 라...

안녕하세요 업투 휘트니스 트레이너 오광호입니다! 오늘 다루어볼 주제는 시간이 없더라도 하루 30분씩 웨이트 투자가 우리 몸에 어떤 영향을 끼치는지 알려드릴려 합니다! 하루 30분 웨이트 운동이 우리 몸에 주는 효과 바쁜 일상 속에서도 하루 30분의 웨이트 운동은 건강에...

안녕하세요 업투 휘트니스 트레이너 오광호입니다!! 오늘 포스팅 해 볼 주제는 인슐린에 관하여 내용을 다루어 볼까 합니다! 인슐린과 다이어트의 관계 왜 살이 찌고, 왜 공복이 중요한가? 다이어트를 이야기할 때 가장 자주 등장하는 호르몬 중 하나가 바로 ‘인슐린’이다. 많...