제이디크로스핏
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블로그 리뷰
2026.6.29. •Strength -Front Squat. 8(60%)-6(70%)-4(75%)-2(80%)-2(85%) 185-215-230-245-270lb 클린 300 드니까 프론트 스쿼트 335로 잡고 205로 시작하겠습니다 했는데 무거울걸?이라고 하셔서 1...
2026.6.26. •Strength -Clean&Jerk 연습 1 Hang Clean 1 Clean 1 Push Jerk 135-185-205-215-235lb 행클린과 클린 푸쉬저크, 235 저크는 실패했다. 무거워져서 스쿼트로 받았더니 져크할 때 충분히 하체 힘을...
2026.6.25. •Strength -Deadlift. 10-8-6-4-2 (50~90%) 225-245-255-285-315lb 데드리프트,, 좁게 좁게 보폭도 좁게 그립도 좁게, 뭔가 체중을 앞에 실어 두니까 더 잘 들리는 느낌? 충분히 뽑는 힘이 실린다. 허리로...
2026.6.22. •Strength -Back Squat 5x5(~80%) 205-215-225-255-275lb 크로스핏터 국룰. 아 오늘은 좀 사릴게요~ 내일 oo있어서~ 라고 말하지만 함께 운동하는 동료가 무게 올리면 자연스레 그 무게로 합류한다ㅋㅋ 내일을 위해...
2026.6.19. •Strength -Deadlifts 5-5-5-5 235-255-277-299lb 금요일 금요일은 데드다. 고중량이지만 그래도 4세트만해서 큰 무리는 없었다. 5곱4니까 무리해서 해야되나..? 허리 아픈 거 보단 낫지.. •WOD Team of 2...
2026.6.18. •Strength -Bench Press. 5-5-5-5 155-165-175-175lb -DB Incline Bench Press. 10-10-10-10 50lbs 오늘 와드는 인클라인 벤치 프레스 50으로 하고 해야 인정; 벤치프레스 좀 가볍단 ...
2026.6.16. •Strength -Shoulder Press Find 1rm. 95-105-115-125-135-145-155(x)-155lb 숄더프레스도 몇 년째 155네..ㅋ 상체 운동 좀 해야겠다. 풀업, 딥스, 숄더프레스, 푸쉬업 종합세트로 좀 단련해야겠다...
2026.6.15. •Strength -Front Squat. 5-5-5-5-5(~80%) 215-225-235-245-245lb *8m broad jump after each sets. 휴.. 2박3일 페스티벌 도가니 나가도록 뛰어 놀고 와서 하체 하려니까 죽을맛.....
2026.6.11. •Strength -Deadlift EMOM in 10: 2 Deadlift (70~80%) 305lb 벨트 없이 복압 잡기 3일차. 평소에 얼마나 벨트에 의존해서 복압을 잡았는지 뼈저리게 느낀 하루였다. 그냥 몸에 힘만 줬지 복압과는 거리가 먼 힘...