부스트짐
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블로그 리뷰
바디프로필 D-75, 결국 부스트짐 유용근대표님과 함께 가기로 했다 #부스트짐 8월 30일. 드디어 바디프로필 촬영을 예약했다. 솔직히 아직도 내가 바디프로필을 찍는다는 게 어색하다. 3년 전만 해도 96kg이었고, 지금도 SNS 속 바디프로필 몸들과 비교하면 한참 부...
안녕하세요 부스트짐입니다 오늘은 뛸 때 뒤꿈치 통증 예방과 발목 부상 예방에 좋은 운동을 하나 소개해드리고자 합니다! Tibialis Anterior 앞 정강근이라고 하는 근육은 발목을 위로 당기는 발등 굽힘과 발바닥을 안쪽으로 돌리는 안쪽 번짐 을 담당하는 근육입니다...
이번 포스팅의 주제는 평발이다 평발은 나에게는 일종의 애증의 관계이다 일자목, 굽은 등과 함께 내 자세를 무너뜨리고 허리와 어깨 등의 통증을 악화시킨 주범이기도 하지만 그만큼 운동에 있어서 바른 자세의 중요성에 집착하게 하고 내 몸의 상태나 지니고 있는 통증에 더 잘 ...
안녕하세요 부스트짐입니다 오늘은 고관절이나 허리 통증에 좋은 운동을 하나 소개해드리고자 합니다! 척추와 다리를 연결하는 핵심 심부 근육인 요근과 골반 안쪽에 위치한 장골근이 합쳐져서 장요근이라는 강력한 근육군을 형성하는데요 이 근육은 앉아있는 시간이 긴 현대인들에게 가...
안녕하세요 부스트짐입니다 오늘은 어깨 가동 범위 증가와 통증 회복에 도움이 되는 동작을 소개해드리고자 합니다! Supine shoulder flexion 즉 누워서 팔 올리기라고 불리는 이 동작은 등을 바닥에 대고 똑바로 누운 상태에서 팔을 머리 위로 들어 올리는 평가...
이번에는 저번 포스팅에서 상체 각을 좀 더 세우고 진행하는 것에 대한 피드백을 수용하여 더 다이내믹하게 상체를 세워서 진행해 보았다 상체 각을 세워서 진행한 느낌을 설명하자면 1. 시선이 밑보다는 좀 더 앞으로 향한다 2. 상체의 신전 각도가 더 커진다 (몸이 좀 더 ...
안녕하세요 부스트짐입니다 오늘은 등이 뻐근하거나 골반의 전방경사가 심한 분들이 하시면 좋은 운동을 소개해드리고자 합니다 이 동작은 Rock and roll 혹은 Turtle roll이라고도 불리는 운동입니다 단어 뜻 그대로 앞 뒤로 구르는 동작인데요 이 단순해보이는 동...
벤치프레스에 있어서 개인적으로 가장 중요하게 생각하는 것은 '호흡'이다 평소에도 바른 자세를 유지하고 있는지, 호흡을 올바르게 하고 있는지 셀프 피드백을 하고 있기 때문에 운동 중에도 몸의 긴장도가 높은지, 호흡 패턴이 유지되고 있는지 항상 확인한다 벤치 프레스는, 특...
안녕하세요 부스트짐입니다 오늘은 라운드 숄더 개선과 하부 승모근 강화에 도움이 되는 운동을 소개해드리고자 합니다! Y 레이즈라고 불리는 이 운동은 팔을 Y자 모양으로 들어 올리는 등 및 어깨 운동입니다 이 운동은 주로 하부 승모근 강화를 목표로 하여 라운드 숄더 교정 ...
컨벤셔널 데드리프트는 생각보다 많이 어려운 운동이다 흔히 후면 사슬 운동이라고는 하지만 온 몸을 다 사용할 수 있어야 제대로 수행할 수 있는 운동이기 때문에 개인적으로 스쿼트보다 난이도가 높은 것 같다 요즘은 100kg~120kg 사이에서 수행하고 있는데 욕심을 더 부...