익스바디짐

허리가 아프면 대부분 허리만 문제라고 생각합니다. 그래서 허리 스트레칭을 하고, 허리에 파스를 붙이고, 허리 운동만 열심히 하는 경우가 많죠. 그런데 놀랍게도 허리 통증의 원인이 허리가 아니라 '엉덩이 근육'인 경우가 매우 많습니다. 특히 오래 앉아서 생활하는 직장인,...

헬스장을 오래 다닌 사람들을 보면 몸만 달라지는 것이 아닙니다. 가만히 서 있는 자세도 다르고, 걸어가는 모습도 어딘가 안정적으로 보입니다. 반면 운동을 거의 하지 않는 사람은 걸을 때 어깨가 앞으로 말려 있거나 허리가 구부정하고, 발을 질질 끄는 경우도 흔하게 볼 수...

겨울만 되면 유난히 추위를 많이 타는 사람들이 있습니다. 사무실에서 혼자 담요를 덮고 있고, 다른 사람들은 반팔을 입고 있어도 본인은 두꺼운 외투를 벗지 못합니다. 반대로 한겨울에도 비교적 얇은 옷차림으로 생활하는 사람들도 있습니다. 이럴 때 흔히 듣는 말이 있습니다....

운동을 시작하기 전 가장 많이 받는 질문 중 하나가 있습니다. "스트레칭은 운동 전에 해야 하나요, 운동 후에 해야 하나요?" 결론부터 말씀드리면 둘 다 필요하지만, 목적이 다릅니다. 운동 전과 운동 후에는 몸의 상태가 다르기 때문에 스트레칭 방법도 달라져야 합니다. ...

아침에 일어나 허리를 펴기 힘들었던 경험 있으신가요? 양말을 신으려고 숙였는데 허벅지 뒤가 너무 당기거나, 높은 곳에 있는 물건을 꺼내려고 팔을 뻗었는데 어깨가 뻣뻣해서 불편했던 경험도 한 번쯤은 있으실 것입니다. 이런 증상이 나타나면 많은 사람들이 가장 먼저 하는 말...

다이어트를 시작한 사람이라면 누구나 체중계와 친해집니다. 아침에 한 번, 운동 후 한 번, 자기 전 한 번. 심지어 어떤 사람들은 하루에도 여러 번 체중을 확인합니다. 특히 운동을 마친 뒤 체중계에 올라가서 숫자가 줄어든 것을 보면 뿌듯함을 느끼기도 합니다. 반대로 운...

운동을 시작한 여성 회원들에게 정말 자주 듣는 질문이 있습니다. "운동한 지 2주 됐는데 허벅지가 더 굵어진 것 같아요." "하체 운동했더니 바지가 더 꽉 끼는 느낌이에요." "살 빼려고 운동 시작했는데 다리가 더 두꺼워진 것 같아요." 이런 이유로 운동을 중단하려는 ...

다이어트를 시작하면 누구나 체중계부터 확인하게 됩니다. "3일 만에 2kg 빠졌어요!" "일주일 동안 3kg 감량 성공!" 이런 이야기를 들으면 다이어트가 순조롭게 진행되는 것처럼 느껴집니다. 하지만 여기서 한 가지 알아야 할 사실이 있습니다. 다이어트를 시작했을 때 ...

다이어트를 시작한 사람이라면 한 번쯤 이런 고민을 해봤을 것입니다. "살을 빼면 근육도 같이 빠지는 거 아닌가요?" "다이어트하면서 근육까지 키울 수 있나요?" "체지방은 줄이고 근육은 늘리는 게 정말 가능한 일인가요?" 많은 사람들이 다이어트와 근육 증가를 서로 반대...

헬스장에서 정말 자주 듣는 질문이 있습니다. "운동은 매일 해야 하나요?" "주 3회만 해도 효과가 있나요?" "매일 운동하는 사람이 훨씬 빨리 몸이 좋아지나요?" 많은 사람들이 운동 횟수가 많을수록 무조건 좋은 결과가 나온다고 생각합니다. 하지만 실제로는 조금 다릅니...