헬스매니아

안녕하세요! 의정부 녹양동 헬스매니아입니다. 많은 분이 다이어트를 시작할 때 '체중계 숫자'에만 집착하시곤 하죠. 하지만 진짜 예쁜 몸매와 건강한 체력은 숫자가 아닌 '내 몸의 구성 성분'에서 나옵니다. 오늘은 저희 헬스매니아에서 2달간 꾸준히 PT를 진행하신 20대 ...

안녕하세요. "당신의 건강 동반자" PTPT 종남쌤입니다. 오늘은 데드리프트를 포함한 운동 프로그램이 허리통증에 미치는 영향에 대한 논문을 준비했습니다. 논문이라고 어렵게 생각하지 마시고 편하게 읽어보시면 건강 관리에 큰 도움이 되실 겁니다! 바쁜 분들은 형광펜 칠해진...

안녕하세요. "당신의 건강 동반자" PTPT 종남쌤입니다. 오늘은 중장년층과 노년층의 가장 큰 고민 중 하나인 '골다공증(Osteoporosis)'과 관련된 논문을 준비했습니다. 뼈가 약해진 것 같아 병원에 가면 "그냥 많이 걸으세요"라는 말을 듣곤 하시죠? 하지만 오...

안녕하세요. "당신의 건강 동반자" PTPT 종남쌤입니다. 안녕하세요~ 오늘은 50대 여성 회원님 다이어트 리뷰입니다! 00님께서는 처음 오셨을 때 체중 감량을 목표로 하셨습니다. 그에 맞는 식습관과 운동습관을 제시해 드렸고 수업에 성실히 임해주신 결과! 큰 변화가 나...

안녕하세요. "당신의 건강 동반자" PTPT 종남쌤입니다. 오늘은 30대 여성 회원님 PT 진행 상황을 들고 왔습니다! 회원님께선 다이어트보다는 근육량 증가를 통해 탄력적인 몸매 라인을 원해서 PT를 시작하게 되었습니다. 처음 방문 당시 키 165cm에 몸무게는 53....

안녕하세요. "당신의 건강 동반자" PTPT 종남쌤입니다. 오늘은 정상체중의 제2형 당뇨 환자들의 혈당관리와 신체 조성에 있어서 유산소 운동보다 근력 강화 운동이 더 효과적이라는 내용의 논문을 포스팅하겠습니다! Strength training is more effect...

안녕하세요. "당신의 건강 동반자" PTPT 종남쌤입니다. 오늘은 매드카우 5X5 프로그램과 초반 볼륨 부족을 채우기 위한 보조 운동 루틴을 가져왔습니다! 매드카우 프로그램이란? 매드카우란 주로 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트 등의 운동을 중심으로 진행하며, 한 세트당...

안녕하세요. "당신의 건강 동반자" PTPT 종남쌤입니다. 오늘은 제가 근무하는 의정부시 녹양동 헬스장인 헬스매니아 탈의실을 소개해 드리겠습니다. 녹양동 PT 헬스매니아 러닝머신 녹양동 PT 헬스매니아 스미스머신 파워랙 녹양동 PT 헬스장 헬스매니아 기구운동 머신 녹양...

안녕하세요. "당신의 건강 동반자" PTPT 종남쌤입니다. 오늘은 저번 포스팅에 이어서 매드카우 5X5 프로그램의 두 번째 루틴을 포스팅하겠습니다! 매드카우 프로그램이란? 매드카우 프로그램은 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트를 중심으로 5회 X 5세트 진행되며, 점진적 ...

안녕하세요. "당신의 건강 동반자" PTPT 종남쌤입니다. 오늘은 허리 부상 걱정 없이 할 수 있는 복근 운동 루틴을 포스팅하겠습니다! 흔히 뱃살을 빼거나 식스팩(six-pack)을 만들기 위해 윗몸 일으키기(sit-up)을 많이 하시는데요! 윗몸 일으키기는 잘못된 자...