밀라노짐 죽전점

손목 강화 운동으로 퍼포먼스까지 올리는 방법 밀라노짐 죽전점 안녕하세요 밀라노짐 죽전점 트레이너 이민석입니다. 운동을 하다 보면 “손목이 자꾸 아프다” “벤치프레스나 푸쉬업 할 때 손목이 버티질 못한다” 이런 경험 한 번쯤 있으셨을 겁니다. 대부분은 손목 자체 문제...

밀라노짐 날개뼈(견갑)의 중요성 안녕하세요 밀라노짐 죽전점 트레이너 이민석입니다. 운동을 하다 보면 “어깨가 불편하다”, “등 자극이 잘 안 온다” 이런 경험 한 번쯤 있으실 겁니다. 이러한 문제의 공통적인 원인, 바로 견갑(날개뼈) 입니다. 견갑이 중요한 이유 견...

밀라노짐 죽전점 승모근 통증이 생기는 이유 안녕하세요 밀라노짐 이민석 트레이너입니다. 헬스장에서 회원님들과 상담을 하다 보면 정말 자주 듣는 이야기가 있습니다. “목이 항상 뻐근해요.” “어깨 위가 계속 뭉쳐요.” “승모근이 너무 아파요.” 이런 증상들은 대부분 승모...

안녕하세요 밀라노짐 죽전점 이민석트레이너입니다. 오늘의 내용은 어깨 통증의 시작점 전거근을 이해해야 합니다 상체 운동을 열심히 하는데 벤치프레스 하면 어깨가 찝히고 숄더프레스는 불안하고 등 운동인데 승모만 타는 느낌 이런 문제가 반복된다면 근력이 부족해서가 아닙니다....

안녕하세요, 밀라노짐 이민석트레이너입니다. 오늘은 경추에 대해서 조금 자세히 설명해드리겠습니다 ^^ 경추 기능 제대로 알기 운동할 때 목이 중요한 이유 운동 중 목·어깨가 자주 뻐근하다면 경추 기능 저하를 의심해봐야 합니다. 경추란? 목뼈 C1~C7 머리 무게 4~6...

헬스장에서 흉추 활성화 루틴 운동 전 5분, 상체 운동의 질이 갈린다 운동 시작하자마자 “어깨 안 올라가네…” “등 자극 왜 이러냐…” 이 상태로 바로 중량부터 잡으면? 그날 운동 망합니다. 고수들은 웜업에서 딱 하나 챙깁니다. 흉추 활성화. 이거 하나로 상체 운동 ...

등운동 마무리 끝판왕, 케이블 암풀다운 제대로 알기 안녕하세요 밀라노짐 이민석트레이너입니다. 등운동 열심히 했는데 “등이 안 조여지는 느낌…?” “광배가 안 터지는 것 같다…?” 그럴 때 마무리로 꼭 넣어야 하는 운동, 바로 암풀다운(Arm Pulldown) 입니다. ...

허벅지 운동? 이 순서로 하면 무조건 터집니다 밀라노짐 이민석 트레이너가 직접 알려주는 하체 루틴 안녕하세요. 밀라노짐 이민석 트레이너입니다. 하체 운동 상담을 하다 보면 가장 많이 듣는 말이 이거예요. “스쿼트는 하는데 허벅지가 잘 안 커요.” “운동한 느낌이 안 나...

밀라노짐 죽전점 2026년 새해 다이어트 밀라노짐 트레이너가 말하는 진짜 시작 방법 안녕하세요. 밀라노짐 헬스장 이민석 트레이너입니다. 매년 새해가 되면 “이번엔 꼭 살 빼고 싶어요” “운동 제대로 하고 싶어요” 이런 상담을 정말 많이 받습니다. 그런데 솔직히 말씀...

밀라노짐 죽전점 허리 아픈 상태에서 하면 안 되는가장 큰 운동 3가지 밀라노짐 이민석 트레이너가 알려드리겠습니다. 밀라노짐 죽전점 1️⃣ 데드리프트 허리 아플 땐 ‘최고의 운동’이 아니라 ‘최악의 선택’ 데드리프트는 분명 전신 최고의 운동입니다. 하지만 허리 통증이 ...