에이드짐

안녕하세요 에이드짐입니다 운동은 꾸준히 하는 게 가장 중요하지만 잘못된 자세로 할 경우 부상 위험이 커질 수 있습니다 많은 분들이 잘못된 자세와 무리한 운동으로 인해 통증이나 부상을 경험합니다 불편함이 반복되면 운동을 쉬게 되고 결국 포기하는 경우도 적지 않습니다 또한...

안녕하세요 에이드짐입니다 운동을 꾸준히 하다 보면 누구나 정체기를 겪습니다 예전처럼 근육이 커지지도 않고 힘이 늘지 않는 것처럼 느껴질 수 있습니다 이럴 때 가장 중요한 원칙이 바로 점진적 과부하입니다 1. 무게 증량하기 예를 들어 벤치프레스를 80kg으로 10회씩 3...

안녕하세요 에이드짐입니다 체지방 감량을 위해 반드시 유산소 운동만 해야 하는 것은 아닙니다 근력운동의 구성과 강도를 바꾸면 높은 칼로리 소모와 체지방 감량 효과를 얻을 수 있습니다 핵심은 운동 밀도를 높여 심박수를 지속적으로 유지하는 것입니다 1.슈퍼세트 슈퍼세트는 서...

안녕하세요, 에이드짐입니다 :) 에이드짐 7월 달력입니다 ♥ 17일은 10~18시 단축운영, 5일과 19일은 정기휴무입니다! 평일 - 6:00 ~ 23:00 주말&공휴일 - 10:00 ~18:00 매월 1, 3주 일요일 휴무 #죽전PT #죽전동PT...

안녕하세요 에이드짐입니다 여름이 다가오면 많은 사람들이 체중 감량과 몸매 관리를 위해 다이어트를 하는데 무작정 굶거나 특정 음식만 먹는 방법은 오래 지속하기 어렵고 건강에도 좋지 않죠 성공적인 다이어트의 핵심은 적절한 칼로리와 균형 잡힌 식사입니다 1. 식사 구성의 기...

안녕하세요 에이드짐입니다 오늘은 헬스장에서 많이 신는 운동화들의 장단점을 알아보려고 해요 뭐 살지 고민중인분들 필독! 1.반스 반스 바닥이 평평하고 단단해서 지면 접지력이 훌륭해 스쿼트나 데드리프트 시 발바닥 전체로 지면을 미는 느낌을 잡기 좋습니다 가격이 저렴하고 일...

안녕하세요 에이드짐입니다 오늘은 암풀다운에 대해 알아보려고 해요 암풀다운은 팔을 뻗어 몸 쪽으로 크게 포를 그리며 당기기 때문에 렛풀다운 보다 광배근의 가동 범위를 더 길게 가져갈 수 있고 팔꿈치 굽힘이 없어 팔의 개입이 적다는 장점이 있어요 일자바 대신 EZ바를 사용...

안녕하세요 에이드짐입니다 운동을 하다보면 자연스럽게 보충제에도 관심이 생기게 되고 단백질 보충제를 먹다보면 다음으로 보게 되는 것들이 크레아틴, 글루타민, bcaa죠 단백질 좋은 건 알지만 얘네들 먹는다고 도움이 될까? 내 몸에 먹는건 과한게 아닐까 고민하게 되잖아요 ...

안녕하세요 에이드짐입니다 오늘은 염분에 대해 알아보려고 해요 운동을 하게 되면 땀을 흘리게 되고 이를 보충하기 위해 수분 섭취량이 늘어나게 되는데 우리 몸은 체내 전해질 농도를 일정하게 유지하려 하는 성질이 있어 물만 많이 마시면 혈중 나트륨 농도가 낮아져 무력감이나 ...

안녕하세요 에이드짐에서 근무하고 있는 노트레이너입니다 데드리프트는 정지된 상태의 무게를 들어 올리는 운동으로 전신 근력과 스트렝스 발달에 탁월하지만 한 끗 차이의 무게중심에 따라 운동 효과가 천차만별입니다 안전하고 효율적인 동작을 위해 바벨과 내 몸의 무게중심을 발바닥...