리본휘트니스

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안녕하세요? 리본휘트니스 안재경 트레이너입니다. 현대 의학이 정말 빠르게 발전하고 있죠. 이제는 주사만 맞아도 살이 빠지는 시대가 도래했습니다. 나중에는 알약 하나만 먹어도 부작용 없이 근육량이 늘고 체지방량이 줄어드는 마법 같은 시대가 오기를 저 역시 기대해 봅니다....

20대 때는 조금만 운동해도 금방 근육이 붙던 사람이 30대가 넘어가면 “왜 이렇게 근육이 안 늘지?”라는 고민을 자주 합니다. 이는 단순히 나이가 들어서가 아니라, 우리 몸이 변화하는 생리적 요인 때문입니다. 오늘은 30대 이후 근육이 잘 붙지 않는 이유와 해결책을 ...

운동을 꾸준히 하고 있는데도 체중이나 체형 변화가 없는 분들이 있습니다. “내가 뭘 잘못하고 있는 걸까?”라는 의문이 들죠. 오늘은 운동해도 살이 안 빠지는 5가지 핵심 이유와, 왜 그런 현상이 생기는지를 과학적으로 풀어보겠습니다. 1. 기초대사량 저하 원인: 무리한 ...

헬스장에 가면 누구나 열심히 운동하고 있습니다. 하지만 트레이너의 시선으로 보면, 10명 중 9명은 잘못된 자세나 방법으로 운동하고 있죠. 오늘은 많은 사람들이 무심코 하는 대표적인 잘못된 운동법 5가지와 그 이유, 그리고 교정법을 알려드리겠습니다. 1. 무릎이 발끝보...

운동은 시작보다 지속이 더 어렵다는 말, 누구나 공감하실 겁니다. 초반엔 의욕이 넘치지만 2주만 지나면 슬슬 ‘오늘은 쉬어볼까…’ 하는 생각이 들죠. 왜 이런 현상이 생길까요? 오늘은 운동 습관이 2주 만에 무너지는 진짜 이유를 함께 살펴보겠습니다. 1. 동기보다 ‘루...

뼈의 성장에 관여하는 요인으로는 영양분이나 햇빛 등 여러 가지가 있으나, 체중과 운동으로 인한 적당한 자극(stimuli)이 가장 중요한 요소로 지적되고 있다. • 호르몬 및 영양소로는 콩팥에서 분비되는 칼시트리올(calcitriol), 뇌학수체에서 분비되는 성장호르몬...

다이어트를 시작하면 꼭 듣는 말 중 하나가 “물 많이 마셔야 살 빠진다” 입니다. 과연 사실일까요? 오늘은 물과 체중 감량의 관계를 과학적으로 풀어보겠습니다. 1. 물이 체중 감량에 미치는 영향 칼로리 제로: 물은 열량이 없으므로 마음껏 마셔도 체중 증가 걱정 없음 식...

운동을 시작하고 나서 무릎이 아파서 포기하는 분들이 많습니다. 하지만 대부분은 운동이 문제가 아니라 운동 방법과 체형 습관이 문제입니다. 오늘은 무릎 통증이 생기는 이유와 안 아프게 운동하는 방법을 알려드리겠습니다. 1. 무릎 통증이 생기는 흔한 이유 ✅근육 불균형 허...