24시 바디체크 헬스장PT 김해내외동점
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블로그 리뷰
" 열심히 하는데, 왜 결과가 없을까? " 헬스장을 등록하고 의욕적으로 운동을 시작했는데, 몇 주가 지나도 몸은 그대로고 오히려 더 지치는 느낌... 사실 이건 의지가 부족해서가 아니라, 방향이 잘못돼서 입니다. 현장에서 정말 많이 보는 헬스 초보자들이 처음부터 저지르...
"열심히 하는데 왜 몸은 그대로일까?" 운동을 꾸준히 하는데도 몸이 바뀌지 않는다고 느껴본 적 있으신가요? 헬스장에 주 3~5회 나가고, 땀도 충분히 흘리는데 거울 속 몸은 몇 달째 그대로라면 누구나 의문이 생깁니다. "내가 운동을 잘못하고 있는 걸까?" "체질 문제 ...
" 왜 매번 새로운 식단이 나올까? " 다이어트 좀 해봤다 하는 분들이라면 한 번쯤 이런 생각 해봤을 거예요. "이번엔 진짜 마지막 다이어트" "이번에 유행하는 식단은 이거라지?" 저지방 → 저탄고지 → 간헐적 단식 → 클린 이팅... 매번 새로운 식단이 등장하고, 그...
새해가 되면 많은 분들이 새마음 새뜻으로 운동을 하고자 마음을 먹지요 하지만 시작을 하기 전 걱정부터 앞서죠. 어떤 고민들이 있는지 함께 알아보도록 해요. Q1. 헬스장, 제가 가도 되는 곳 맞나요? A. 그럼요. 헬스장은 '잘하는 사람'보다 '처음인 사람'이 더 많은...
새해가 시작되면 운동을 시작해야 할 것 같은 마음이 들죠? 그렇지만 동시에 이런 생각도 드실겁니다. "이번엔 제대로 해야 하는데..." "또 헬스만 끊어두고 안나가는 거 아니야?" 그래서 많은 사람들이 아예 시작도 하지 못한 채 시간을 보내게 됩니다. 하지만 운동은 잘...
" 다이어트는 결국 참는거지." "빵, 떡볶이, 치킨... 다 끊어야 살이 빠지겠지?" 다이어트를 결심할때 하는 생각들이죠. 그런데 결론부터 말하면 먹고 싶은 걸 다 먹으면서도 다이어트는 가능합니다. 단, '마음껏'이 아니라 '틀 안에서' 먹는다는 조건이 붙습니다. 오...
식후에 나른해지고, 갑자기 단 게 땡기고, 금방 배고파지는 경험 다들 있으시죠? 대부분은 '빵이나 케이크 같은 달달한 간식을 먹어서 그래'라고 생각하지만... 사실은 우리가 매일 먹은 일반 식사에서도 혈당 스파이크는 충분히 일어날 수 있어요. 특히 한국인은 밥 중심의 ...
요즘 트렌드 운동은 "몸 만들기"보다는 "전반적 건강 + 삶의 질 향상" 으로 바뀌어가고 있습니다. 스트레스 관리, 수면, 회복, 정신 건강 등 웰니스 요소가 중요해졌지요. 운동의 목적이 바뀌고 있다 몸 만들기에서 '삶의 의질을 높이는 운동'으로 예전에는 운동의 목적...
요즘은 살만큼 이슈가 되는 것이 혈당이 오르는 것이죠. '체중은 정상인데, 식후 혈당이 높다'는 말을 하는 사람도 많아요. 그 이유는 간단합니다. 혈당을 처리해줄 근육이 부족하기 때문이에요. 근육이 혈당을 조절하는 진짜 주체 음식을 먹으면 혈당이 오르고, 인슐린이 ...
" 혈액 순환이 안 되면 운동 효과도 반감된다 " 운동을 해도 몸이 무겁고 피로가 잘 안 풀린다면, 문제는 '근육'이 아니라 '순환'일 수 있습니다. 많은 사람들이 "혈액순환이 안 되면 안 좋다"고 알고는 있습니다 하지만, 실제로는 순환이 운동의 효유을 결정짓는 핵심 ...