404피트니스 헬스&PT 남문점

안녕하세요!! 404피트니스 남문점입니다 : ) 404피트니스 남문점 아몬드 효능, 알고 먹으면 더 건강해져요 아몬드는 단순한 간식이 아니라 영양소가 가득한 슈퍼푸드 특히 당을 조절하거나 식욕 조절이 필요한 분들에게는 많은 도움을 줌 아모든 1온스(약 28g) 단백질 ...

안녕하세요!! 404피트니스 남문점입니다 : ) 오. 운. 안 하셨나요~? 운동 직후 동화작용을 촉진시킬 수 있는 최적의 기회 "기회의 창" 1) 단백질 섭취 - 손상된 근육 회복 - 근육 조직 형성 촉진 근육 섬유의 회복과 새로 생성될 근육 조직 형성에 필수 2) 탄...

안녕하세요!! 404피트니스 남문점입니다 : ) 404피트니스 남문점 ✨공복 운동의 장단점✨ ✔️체지방 연소 효과 극대화 체내 글리코겐 저장량이 최저 수준 지방을 에너지원으로 사용 체중 감량을 목표로 하는 사람에게 매력적인 ✔️ 인슐린 감수성 개선과 대사 효율성 운동 ...

연중무휴 24시 헬스장 404피트니스 진해 남문점 ❤️ 웨이트 트레이닝 호르몬의 변화 ❤️ 호르몬은 건강, 근육 성장, 지방 감소, 에너지 수준 심지어 기분까지 결정 ✔️ 테스토스테론 생성 증가 근육 단백질 합성을 촉진하고 근육 성장과 회복을 가능하게 하는 핵심적인 단...

안녕하세요!! 404피트니스 진해남문점 입니다 유산소 운동을 근력 운동보다 나중에 해야 하는 이유 404피트니스 진해남문점 운동을 하게 되면 인체는 ' 탄수화물- 지방 - 단백질' 순서로 에너지를 사용. 고강도 운동 시 탄수화물이 주로 사용, 장시간 저강도 운동 시 지...

오랜만에 운동을 하러 왔다. 뭔가 이번 운동은 전부터 좀 빡세게 해보자 밀어 부쳐 보자 이런 마음의 중무장을 하고 밥도 든든히 먹고 잠도 잘자고 왔다. 최근에는 하체는 기존에 하던대로 해나가고 등운동을 빡세게 하는것이 포커스를 맞추고 있다. 여기 헬스장은 꼭 헬스장 창...

안녕하세요!! 404피트니스 남문점입니다 : ) 혈당 스파이크란? 혈액 속 포도당 농도가 급격히 상승하는 현상. 정제된 탄수화물이나 설탕이 많이 들어간 음식 섭취 시 췌장은 혈당을 낮추기 위해 인슐린을 다량 분비 이 인슐린이 너무 많이 분비되면 오히려 저혈당 상태가 될...

안녕하세요!! 404피트니스 남문점 입니다 : ) 카페인의 효과 및 장점 404피트니스 남문점 1. 뇌 기능 강화 뇌를 이완시키고 피로를 느끼게 하는 아데노신이 제 기능을 할 수 없도록 만들어서 졸음 각성과 주의력 상승 집중력 강화 등 뇌 기능 강화 효과. 2. 기분 ...

안녕하세요!! 404피트니스 남문점입니다 : ) 404피트니스 남문점 인바디 보는 법 1. 체중 체중이 줄었다고 무조건 좋은 것도 늘었다고 나쁜 것도 아님 체지방이 줄고 근육이 늘었다면 체중의 변화 없이도 건강한 감량을 한 것 2. 골격근량 근육이 많을수록 기초대사량이...

안녕하세요 : ) 404피트니스 남문점입니다 !! 404피트니스 남문점 BCAA란 ?? 분지 사슬 아미노산으로 류신,이소류신,발린을 의미 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취하는 영양소 주로 근육 조직에 직접 작용하며 에너지 대사와 단백질 ...