준핏

안녕하세용 진해PT 전문 준핏 헬스장입니다 오늘은 회원님과 함께한 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 하체 운동!!! 을 알려드릴게요!! 이번 운동은 레그컬 → 핵스쿼트 →백스쿼트 순서로 하체를 균형있게 단련 해보도록 할게요^^ 진해PT 레그컬 부터 가보시죵 레그컬은 햄스...

안녕하세요 진해PT 준핏 헬스장 입니다! 오늘은 저희 회원님과 함께 진행한 등 운동 루틴을 소개해 드리려고 합니다!! 등운동은 등을 넓게 만드는것도 있지만 자세교정에 많은 도움이 되니까 꼭!! 올바른 자세로 하셔야 효과가 있다는거!! 1.루마니안 데드리프트 루마니안 데...

티바로우란? 티바로우는 바벨 또는 전용 머신을 이용해 몸을 숙인 상태에서 무게를 몸 쪽으로 끌어당기는 운동입니다!! 랫풀다운이나 풀업이 등의 넓이를 키우는 운동이라면, 티바로우는 등의 두께를 만드는 운동이라고 생각하면 이해하기 쉽습니다^~^ 티바로우 효과 1. 등 두께...

안녕하세요 진해피티 준핏 헬스장 입니다 오늘은 저의 준핏헬스장 회원님의 가슴 어깨운동 영상 등 기구 사용법 을 설명 드리도록 할게욥! 현재 저랑 3개월 운동중이며 폭풍 다이어트를 하고 계시는 회원님 오늘 배워본 운동은 1.펙덱플라이 2.인클라인 체스트 프레스 3.숄더프...

V스쿼트는 일반 스쿼트와 달리 허리와 척추에 가해지는 압박을 줄이면서도 허벅지와 엉덩이를 효과적으로 단련할 수 있어 인기를 얻고 있는 머신 운동입니다!! V스쿼트란? 골반을 위로 들어 올리는 방식으로 수행하는 하체 운동입니다. 척추 압박이 적으며, 하체 근육에 집중적인...

안녕하세요~!! 오늘은 헬스장 안에 샤워장 청소 과정들을 올려보아요 ㅎㅎ 청소 전 청소 전에도 깔끔하게 유지는 잘 하지만 일주일에 한번 청소를 안 하면 물때가 조금 생기더라고요!! 첫 번째 첫 번째 모든 벽면에 물을 뿌려줍니다!! 두 번째 두 번째 홈스타!! 벽면에 뿌...

바벨 벤치프레스 바벨 벤치프레스는 가슴 전체의 두께와 힘을 키우는 대표적인 운동입니다. 평평한 벤치에 누워 바벨을 가슴까지 내린 후 밀어 올리는 동작으로 진행됩니다. 운동 효과 1.대흉근 중간 부위 발달 2.삼두근과 전면 어깨 보조 자극 3.상체 전반적인 근력 향상 4...

헬스장은 항상 거울에 지문과 먼지가 가득해서 안 닦으면 너무 더러워 보여요!! 그래서 저희는 매주 1회 거울을 닦습니다 ㅎㅎ 먼저 약품과 수건을 준비해야 하고 수건은 면이 부드러운 것으로 추천드려요!! (흠집 나면 속상합니다..) 그리고 열심히 빡빡 닦아줍니다 ㅎㅎ 엄...

안녕하세요 진해PT 준핏입니당 오늘은 가벼운 무게로 어깨를 넓게 만들어주는 운동을 알려 드리도록 하겠습니당 하하하 준비물은 덤벨 1.2.3 KG 중 본인에게 맞는 덤벨을 준비 해주시면 됩니당 진해PT 준핏 어깨 첫번째 운동은 벤트오버 레터럴 레이즈 !! 입니다 벤트오버...

오늘은 제가 직접 경험한 벌크업 과정을 기록해 보려고 합니다!! 운동을 시작할 때는 체중을 늘리는 것이 생각보다 쉽지 않았지만, 꾸준한 식단 관리와 웨이트 트레이닝을 통해 조금씩 변화를 만들어 갈 수 있었습니다!! 벌크업의 핵심은 충분한 영양 섭취였습니다. 1.단백질 ...