브라더짐
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블로그 리뷰
팔꿈치 안쪽이 아프다면 골프엘보를 의심해보세요 "골프도 안 치는데 왜 골프엘보인가요?" 회원님들께 가장 많이 듣는 질문 중 하나입니다. 골프엘보는 이름 때문에 골프를 치는 사람만 생기는 질환으로 생각하기 쉽지만, 실제로는 팔을 반복적으로 사용하는 누구에게나 발생할 수 ...
재활 운동이 필요한 이유 안녕하세요. 브라더짐입니다. 지난 포스팅에서는 테니스 엘보의 원인과 실제 회원 사례를 소개해드렸습니다. 많은 분들이 통증이 생기면 운동을 중단하고 무조건 쉬어야 한다고 생각합니다. 물론 초기에는 통증을 악화시키는 동작을 줄이는 것이 중요하지만 ...
지난 포스팅에서는 테니스 엘보가 왜 발생하는지 그리고 통증이 생기는 원인에 대해 알아보았습니다. 오늘은 실제로 테니스 엘보 증상으로 불편함을 겪었던 회원님의 사례를 소개해드리려고 합니다. 물병 뚜껑을 돌리는 것도 힘들었습니다 30대 남성 회원님께서는 팔꿈치 바깥쪽 통증...
테니스 엘보, 왜 생기는 걸까요? 많은 분들이 테니스 엘보라고 하면 테니스를 많이 쳐서 생기는 질환이라고 생각하지만 실제로는 팔을 반복적으로 사용하는 모든 사람에게 발생할 수 있습니다. 테니스 엘보는 의학적으로 외측 상과염(Lateral Epicondylitis) 이라...
운동을 시작하면 많은 분들이 가장 먼저 기대하는 변화가 있습니다. 바로 뱃살 변화입니다. 그런데 신기하게도 팔, 얼굴, 다리는 먼저 빠지는 것 같은데 유독 배만 끝까지 남아있는 느낌을 받는 분들이 많습니다. “운동 열심히 하는데 왜 배는 그대로일까?” 회원님들도 정말 ...
운동, 혼자 하니까 더 어려웠습니다 운동을 시작하려고 마음먹는 건 어렵지 않습니다. 하지만 꾸준히 이어가는 건 생각보다 훨씬 어렵습니다. 유튜브를 보면서 따라 해봐도 내 자세가 맞는 건지 모르겠고, 무작정 유산소만 하다 보면 금방 지치게 됩니다. 그래서 운동은 ‘얼마나...
실제로 운동 오래 하면 생각이 바뀝니다 운동 처음 할 때는 대부분 무게에 집착합니다. 벤치프레스 몇 kg 드는지, 스쿼트 몇 kg 치는지가 실력처럼 느껴지기 때문입니다. 저 역시 예전에는 무조건 중량만 올리려고 했습니다. 그런데 시간이 지나면서 느낀 건 “무게를 많이 ...
피트니스는 단순히 몸을 만드는 운동이 아닙니다. 꾸준함과 자기관리 그리고 스스로를 이겨내는 과정입니다. 이번 무대에서 꾸준함과 성실함으로 자신과의 싸움을 이겨내고 다시 한번 증명한 홍정순 선수입니다. 체중은 총 13kg 정도 감량하였습니다. 시합 체중 48kg 이번 대...
운동을 하는 사람이라면 한 번쯤 들어본 말이 있습니다. “운동 끝나고 30분 안에 단백질 먹어야 한다.” “운동 직후 당을 넣어줘야 근손실이 안 온다.” 이런 이야기를 흔히 ‘기회의 창(Anabolic Window)’ 이라고 부릅니다. 하지만 실제로는 단순히 “30분 ...
경험과 과학으로 확인한 진짜 변화 “이 나이에 무슨 근육 운동이야.” 운동을 시작하려는 중장년층이 가장 많이 하는 말입니다. 하지만 실제 현장과 연구 결과를 보면 이야기가 달라집니다. 나이가 들어도 근육은 충분히 성장할 수 있고 오히려 건강을 위해 반드시 필요한 변화가...