아우름짐
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블로그 리뷰
케겔 운동을 하는데 왜 아무 느낌도 없을까요? “케겔 운동은 매일 하는데, 골반기저근이 수축되는 느낌이 잘 안 들어요.” 센터에서도 정말 많이 듣는 질문입니다. 대부분은 이런 생각을 하세요. “제가 근력이 너무 약한 걸까요?” 그래서 더 세게 힘을 주고, 더 오래 조이...
출산 후 배는 왜 쉽게 들어가지 않을까요? “아이를 낳으면 어느정도는 자연스럽게 배가 들어가겠지...” 많은 엄마들이 이렇게 생각합니다. 하지만 막상 출산 후에는 ✔ 배가 볼록하게 남아 있고 ✔ 복부에 힘도 잘 안 들어가고 ✔ 복근운동을 해도 허리만 아픈 경험을 하게 ...
출산이 가까워질수록 많은 산모분들이 걷기 운동이나 스쿼트, 스트레칭을 시작합니다. 저 역시 산전산후 운동을 지도하면서 가장 많이 받는 질문 중 하나가 있습니다. “자연분만을 위해 어떤 운동을 해야 하나요?” 대부분의 분들은 골반을 열어주는 운동만 생각합니다. 하지만 출...
3. 26.4.22 (출산 후 174일) (운동시작+36) 산전.후 관리 전문트레이너쌤 계시는 1:1 피티짐, 재활센터 속초 아우름짐 산후운동 시작한지 한달이 지났다 특별한일 없으면 일주일에 두번씩. 늘어난 복부 근육 사용, 서혜부 자극 운동 = 피가 도는 느낌, ...
2. 26.3.18 (출산 후 139일) (운동시작+1) 산전.후 관리 전문트레이너쌤 계시는 1:1 피티짐, 재활센터 방문 속초 아우름짐 킹왕짱 트레이너쌤들 만세 몸 상태 체크 -> 인바디 , 체형사진 , 흉곽둘레확인 복직근 이개 테스트 조리원 갔을 때 부터 호흡운...
임신 중 허리와 골반이 아픈 이유 임신을 하면 배가 커지는 것만 변하는 것이 아닙니다. 몸의 무게중심이 앞으로 이동하면서 허리와 골반에 가해지는 부담이 커지게 됩니다. 특히 많은 임산부들이 * 허리통증 * 골반통증 * 엉덩이 통증 * 자세 불편감 을 경험하게 됩니다. ...
안녕하세요. 건강운동관리사이자 두 아이를 키우고 있는 엄마, 속초 아우름짐의 이아람입니다. 출산 후 가장 많이 듣는 말이 있어요. “배가 아직도 임신했을 때 같아요.” “허리가 너무 아파요.” “골반이 불편한데 운동은 언제부터 해야 하나요?” 사실 출산 직후 엄마들은 ...
안녕하세요:) 속초 아우름짐 건강운동관리사 이아람입니다. 출산이 가까워질수록 많은 예비 엄마들이 걱정을 시작합니다. “아기가 잘 내려올까?” “나는 출산을 잘 해낼 수 있을까?” “자연분만이 가능할까?” 실제로 산모들과 이야기해 보면 출산 자체에 대한 걱정은 많지만, ...
스포츠재활운동 전문 1:1 개인트레이닝 운동센터 아우름짐입니다. 쇄골 골절수술 후 뼈가 다 붙고 핀도 뺐는데 왜 잘 안움직여질까요 뼈가 붙는 기간동안 아프고 불편하고 안움직이다보니 쇄골-견갑골-상완골(빗장뼈-어깨뼈-위팔뼈)의 유기적인 움직임이 제한되기 때문입니다. 약해...
출산 후 운동을 다시 시작하려고 하면 많은 엄마들이 가장 먼저 떠올리는 운동이 있죠. 바로 ‘케겔 운동’. 저 역시 현장에서 출산후 회원님들을 만나보면, “배에 힘이 안 들어가요” “운동하면 허리만 더 힘들어요” “케겔은 하는데 잘 모르겠어요” 이런 이야기를 정말 많이...