조거앤스웨트

안녕하세요 디지엠 시스템 입니다!! 점차 점차 겨울이 발빠르게 다가오는것 같은 온도 입니다!! 가을의 계절은 점차 줄어들고 겨울의 계절이 길어지는 요즘.. 따뜻하게 챙겨입고 보온에 신경쓰며 환절기 감기 조심하세요!! 이번 포스팅으로 소개 해 드릴 내용은 IOT 스마트 ...

오늘은 원주 반곡동에 새로 오픈한 #조거앤스웨트 #PT샵 #PTstudio 후기 & 정보를 공유해 보고자 한다! 언젠가 블로그에도 적었듯 나는 건강하기 위해 하던 운동에 재미가 붙어 지금까지 2년 넘게 헬스를 해오고 있다. 근력 운동을 하다 보면 정말 장점이 많다 것을...

운동 시작 / 1년 후 / 3년 후 오늘은 주변 공공기관에 다니는 회원님 한 분을 소개하겠습니다. 이름은 개인정보니 나는 솔로처럼 편하게 순자님이라고 하겠습니다. 순자님은 처음 운동을 시작할 때만 해도 상체가 아주 빈약한 체형이었습니다. 위에 사진에도 보이듯이 등에 근...

#다이어트 #체중감량 안녕하세요. 김고닭입니다. 오늘은 다이어트 1주차 점검을 해보겠습니다. 4년 전 대회를 나갔을 때 이후로 정말 오랜만에 마음먹고 하는 다이어트라 조금 설레고 아직은 어색한 한 주였습니다. 이번주 식단은 하루에 한 끼 정도는 밥과 고기반찬을 먹고 나...

#다이어트 안녕하세요. 김고닭입니다. 지금으로부터 4년 전인 19년도, 저는 그래도 봐줄 만한 몸을 가진 운동몬이었습니다. 졸업 전, 대학교 보디빌딩 대회에도 나간 적도 있었죠ㅎㅎ (오른쪽 사진은 얼굴이 맛이 가서 모자이크 처리했습니다.) 저는 20살부터 웨이트 트레이...

#하체운동 #legworkout 안녕하세요. 김고닭입니다. 오늘의 운동 일기는 하체 운동입니다. 1. 레그 익스텐션 레그 익스텐션 첫 번째 운동으로 레그 익스텐션을 진행했습니다. 레그 익스텐션은 외측광근, 내측광근, 중간광근, 대퇴직근 등 대퇴 사두를 주요 근육으로 사...

#가슴운동 #운동기록 #벤치프레스 #chestday #chestworkout 안녕하세요. 김고닭입니다. 오늘은 가슴 운동을 했습니다. 가슴 운동은 3분할로 진행하는 운동 루틴에서 그나마 가장 쉽고 재미 있어서 항상 즐겁게 운동하고 있습니다. 1. 펙 덱 머신 첫 번째 ...

#운동일기 #등운동 #backday #backworkout 안녕하세요. 김고닭입니다. 오늘부터 운동일기를 써보려고 합니다. 오늘은 등 운동을 했습니다. 1. 렛풀 다운 렛풀 다운 첫 운동으로는 렛풀다운을 진행했습니다. 렛풀다운을 첫 운동으로 가져간 이유는 등을 전체적으...

#다이어트 안녕하세요. 김고닭입니다. 오늘은 다이어트 2주차 점검을 해보겠습니다. 1. 인바디 변화 우선 인바디 변화를 살펴보겠습니다! 이번주 변화에서 좋은 변화는 체중이 0.7kg 줄었고 체지방량이 0.5kg 줄어서 제가 다이어트시 가장 중요한 수치로 생각하는 체지방...

#하체운동 #스쿼트 안녕하세요. 김고닭입니다. 오늘은 하체 운동을 왜 해야하는지 개인적인 생각을 정리해보겠습니다. 4년전 대회사진 하체운동은 대회를 나갈 정도로 다이어트를 하지 않는 이상 티도 잘 나지 않고 허벅지가 두꺼워지면 비율이 안좋아 보인다는 이유로 선호하지 않...