엘알엠 트레이닝

살아가다 보면 수많은 신념과 생각을 마주하게 된다. 어떤 것은 오랜 탐구와 고민 끝에 형성된 것이고, 어떤 것은 경험과 환경 속에서 자연스럽게 받아들여졌을 것이다. 때로는 사실과 거리가 있어 보이는 주장이나 충분한 근거를 갖추지 못한 믿음을 접하기도 한다. 그럴 때마다...

오늘날 우리는 정보가 부족해서 성장하지 못하는 시대에 살고 있지 않다. 오히려 그 반대에 가깝다. 운동과 트레이닝 분야만 보더라도 새로운 논문, 교육, 세미나, 콘텐츠, 방법론이 끊임없이 생산되고 소비된다. 과거에는 특정 지식에 접근하는 것 자체가 어려웠다면, 이제는 ...

세계보건기구(World Health Organization)의 국제기능·장애·건강분류(ICF, International Classification of Functioning, Disability and Health)가 의료와 운동 현장에 자리 잡기 시작하면서, 사람을 ...

재현(reproduction)에서 창발(emergence)로 우리는 흔히 움직임을 “배운다”고 말한다. 스쿼트, 달리기, 점프와 같은 기술을 반복 연습하면 몸이 그것을 기억하고, 이후에는 자연스럽게 수행할 수 있게 된다고 생각한다. 이러한 관점에서 움직임은 일종의 저장...

들어가며 “스트레칭을 꾸준히 하는데도 몸이 계속 뻣뻣하다” 이 말은 운동을 시작한 분들뿐만 아니라, 오랫동안 운동을 해온 분들에게서도 매우 자주 나오는 이야기입니다. 하루에 몇 번씩 스트레칭을 하고, 유튜브나 앱을 보면서 따라 하고, 심지어는 더 오래, 더 강하게 늘려...

트레이닝, 임상 현장에서 평가는 흔히 출발점으로 간주된다. 어떤 움직임이 적절한지, 무엇이 문제인지, 어디를 개선해야 하는지를 판단하기 위해 우리는 다양한 방식으로 움직임을 관찰하고 분석한다. 관절의 각도, 속도, 타이밍, 균형의 변화, 특정 테스트 결과와 같은 요소들...

들어가며 러닝을 하거나 길을 걷다 유독 한쪽 발목만 반복적으로 접질리는 분들이 있습니다. 발목 인대가 늘어나거나 약해졌다는 진단을 받으면, 대부분의 사람들은 카프 레이즈를 통해 종아리 근육을 키우거나 밴드를 이용해 발목을 까닥거리는 국소적인 발목 강화 운동에 몰두합니다...

들어가며 임상 현장이나 체형 평가 과정에서 “골반이 틀어졌다”, “다리 길이가 다르다”는 표현은 매우 흔하게 사용됩니다. 이러한 설명은 직관적이지만, 환자나 일반인에게는 구조적 변형(structural deformity)에 대한 불필요한 불안을 유발할 수 있습니다. 현...

들어가며 계단 보행이나 장시간 보행 시 한쪽 무릎에 국한된 통증은 임상 및 트레이닝 현장에서 매우 흔하게 관찰됩니다. 일반적으로는 통증 부위에 직접 개입하는 방식, 예를 들어 대퇴사두근 강화나 국소적 처치가이 우선 적용되지만, 이러한 접근만으로는 재발을 반복하는 경우가...

트레이닝 센터 운영을 지속하다 보면, 결국 하나의 근본적인 질문에 도달하게 된다. “이 공간은 무엇을 중심으로 설계되고 있는가.” 일반적으로 센터 운영은 가시적 요소를 중심으로 논의된다. 시설의 규모, 장비의 다양성, 공간의 쾌적함, 브랜드 이미지 등은 모두 이용 경험...