백짐

삼성동 PT 선정릉역 백짐 ( BACK GYM) 몇년전부터, 헬스장을 이곳저곳 다니면서 유목생활을 하다가 올 3월부터 우연찮게 지인소개로 다니게되었다가 정착하게된 백짐 입니다 :) 항상 뭔가 끈기있게 잘 못하는 성격이고 회사일도 바쁘고 운동을 챙기면서 해야하는 열정도 ...

안녕하세요~ 삼성동PT 백짐(Back Gym) 김현준 팀장입니다. 쉽고 빠르게 알려주는 운동 꿀팁 오늘의 주제는 사레레 입니다. 사레레 = ? 사이드 레터럴 레이즈 의 줄임말로 불리는 운동으로 덤벨을 한 손에 하나씩 들고 옆으로 서서히 들어 올려서 어깨 측면에 자극을 ...

안녕하세요~ 삼성동PT 백짐(Back Gym) 김현준 팀장입니다. 오늘의 주제는 시간이 빠듯할 때 30분이라도 해야되겠다 싶을 때 빠른 시간에 효율적으로 운동하는 가슴 어깨 루틴을 소개해드릴건데요, 워밍업 제외하고 세트 수는 9세트 밖에 되지 않습니다. 워밍업 포함해서...

안녕하세요~ 삼성동PT 백짐(Back Gym) 김현준 팀장입니다. 드디어 반가운 6월이 찾아왔습니다. 요즘 다이어트를 하고 있는 분들 많죠~? 다이어트의 핵심 1. 근력운동 2. 꾸준히 3. 식단 오늘은 근력운동에 관해 꼭 알아야 하는 3분할 운동법에 대해 알려드릴건...

안녕하세요~ 삼성동PT 백짐(Back Gym) 김현준 팀장입니다. 5월도 어느새 끝을 바라보고 있네요. 유독 덥고 춥고를 반복했던 것 같은데 면역력 약하신 분들은 주 2~3회 근력운동, 주 3~4회 유산소 운동을 해보시길 바라요. 오늘 주제는 등운동 루틴입니다. 중상급...

안녕하세요~ 삼성동PT 백짐(Back Gym) 김현준 팀장입니다. 오늘은 비가 계속 내리네요~ 여름이 다가오고있나봅니다 ! 운동은 여름에만 열심히 ? X 꾸준히 하시는 것이 좋습니다. 가슴 운동 선피로 오늘 주제는 가슴 운동 선피로 입니다. 선피로 ? 타겟 부위에 살짝...

안녕하세요~ 삼성동PT 백짐(Back Gym) 김현준 팀장입니다. 오늘은 무릎 건강 테스트를 알려드릴까 합니다. 제 주변에 무릎이 안 좋으신 분들이 계시는데요, 저 또한 무릎이 정상은 아니라서 더 깊게 파게 됐습니다. 무릎은 앞으로 구부러지기도 하고 일자로 펴지기도 하...

선정릉역 헬스장 괜찮은 곳 찾기 은근 쉽지 않은데 제가 최근에 방문하고 맘에 들었던 선정릉역 PT 전문 샵 백짐 Back Gym 삼성동 헬스 피티 받은 솔직한 후기 남겨보려고 합니다. 주소 서울 강남구 봉은사로63길 14 지하 1층 (서울 강남구 삼성동 42-2) ⏰...

일을 더 잘하기 위한 체력을 만들어주는 곳 백짐 글/사진 @아이언퀸 안녕하세요, 아이언퀸 연우입니다! 얼마전에 화제였던 짤이 있었는데요. 출근(혹은 업무)했다가 일하고 퇴근해서 밥 차려 먹고, 먹은 거 정리하고, 샤워하고 집 정리할 수 있는 것까지 할 수 있어야 체력이...

안녕하세요~ 삼성동PT 백짐(Back Gym) 김현준 팀장입니다. 오늘 소개해드릴 운동은 사실 평범한 스쿼트인데요, 그대신 도구를 활용해서 본인에게 유리하게 하는 방법을 소개해드릴까 합니다. 제가 작년 12월에 무릎에 물이 찼는데요, 주사로 물을 뺀 지 5개월이 지났습...