프라이빗짐

안녕하세요 프라이빗짐 입니다. 운동을 꾸준히 하다 보면 하루만 쉬어도 괜히 불안해질 때가 있습니다. “근손실 오는 거 아니야?” “몸 다시 원래대로 돌아가는 거 아냐?” “며칠 쉬었는데 몸이 작아진 느낌인데?” 특히 운동에 열심인 사람일수록 이런 걱정을 더 많이 합니다...

안녕하세요 프라이빗짐 조윤 트레이너입니다. 오늘은 스쿼트 비포애프터를 올려보겠습니다! 저희 프라이빗짐은 머신 운동에 국한되는 게 아닌 스스로의 몸을 올바르게 조절하여 프리웨이트를 잘 수행할 수 있게 지도하는 것에 큰 중점을 두고 있습니다. 감사합니다! 일단 비포 사진입...

운동을 할수록 불편하다면...? 안녕하세요! 프라이빗짐 조윤 트레이너입니다. 오늘은 제 실제 회원님의 스쿼트 자세 교정 과정을 포스팅 해보겠습니다. 스쿼트 하강 시의 비포 사진입니다. 화살표로 표시했듯이 오른쪽 무릎이 좀 더 벌어지고 높이도 낮습니다. 또한 좌측으로 쏠...

명확하고 계획된 운동은 시간을 효율적으로 쓸 수 있게 해준다. 안녕하세요 프라이빗짐 조윤 트레이너입니다. 오늘은 골반의 틀어짐으로 무게중심 변화나 운동 시 과도한 불균형을 겪는 분들께 좋은 포스팅이 될 것 같습니다. 제 실제 회원님의 수업 영상을 토대로 설명드리도록 하...

체중은 많이 안 나가는데 유독 배만 나오는 체형. 팔과 다리는 얇은데 옷을 입으면 뱃살 때문에 핏이 무너지는 경우가 있습니다. 이런 체형은 흔히 “마른비만”이라고 부릅니다. 겉으로 보기엔 말라 보이지만 체지방 비율이 높은 상태를 의미합니다. 특히 직장인, 학생, 운동 ...

언녕하세요 프라이빗짐 입니다. 헬스장을 처음 등록하면 가장 먼저 드는 생각이 있습니다. “프리웨이트는 어려워 보이는데 머신 운동만 해도 괜찮을까?” 결론부터 말하면 머신 운동만으로도 충분히 몸은 좋아질 수 있습니다. 특히 운동 초보자라면 오히려 머신 운동부터 시작하는 ...

초심자는 가능한 상승 다이어트 그 기회 놓치지 마세요 안녕하세요 자곡동 PT전문 프라이빗짐입니다. 오늘은 저의 실제 회원님의 인바디 변화를 기록해보고자 합니다! 일단 웨이트 트레이닝을 처음 해보신 분이셨고 현재 업무가 바빠 사실상 주 2회 수업 외에는 개인 운동의 빈도...

여자도 스쿼트는 필수! 안녕하세요 프라이빗짐의 조윤 트레이너입니다. 오늘은 회원님의 하체 운동을 기록해보도록 하겠습니다! 루틴 1. 원레그 카프레이즈 20회 2세트 2. 스쿼트 30kg 8회 3세트 3. 불가리안 스플릿 스쿼트 8kg 15개 3세트 4. 레그프레스 40...

“운동 열심히 하는데 왜 살이 안 빠질까요?” 헬스장에서 가장 많이 듣는 질문 중 하나입니다. 분명 운동은 하고 있는데 몸은 그대로라면 답답할 수밖에 없습니다. 그런데 실제로 보면 대부분은 “운동을 안 해서”가 아니라 방법이 잘못된 경우가 훨씬 많습니다. 오늘은 운동해...

일시적인 마사지 효과가 아닌 어깨 교정은 운동으로..! 안녕하세요~! 자곡동 pt전문 프라이빗짐입니다. 오늘은 실제 회원님의 어깨 교정에 대한 비포애프터를 보여드리겠습니다. 그리고 정보 또한 나눠드릴게요 ㅎㅎ 사진은 참고로 당일 변화입니다. 일단 사진 가시져~ 측면에서...