퍼포먼스피지오트레이닝센터 문정점

센터에서 하체 운동 할 때면 꼭 한번씩 회원 분들이 물어보시는 말이 있습니다. "선생님, 스쿼트는 도대체 어떻게 하는 게 잘하는 자세에요?" 유튜브에서 본 대로 무릎을 발끝 방향으로 밀어보려 하지만, 내려갈수록 무릎이 안으로 쏠리는 분들이 많은데요. 문제는 이걸 자세 ...

"선생님, 낮에는 그래도 참을만한데 밤만 되면 어깨가 너무 아파요." 센터에서 정말 자주 듣는 말입니다. 잠들겨고 누우면 시작되는 통증 때문에 이리저리 자세를 바꿔보지만 결국 앉아서 새벽을 보내시는 분들도 계신데요. 아침에 일어나면 어깨가 뻣뻣하고, 출근하면 그나마 풀...

✔️ 장경인대 증후군, 무릎 바깥쪽이 아프다면? 생각보다 훨씬 흔한 부상입니다! 마라톤, 하프마라톤, 10km 대회. 달리기 인구가 늘면서 러닝 관련 부상도 함께 늘고 있습니다. 그 중에서도 장경인대 증후군은 러너에게 가장 흔한 부상 중 하나로, 전체 러닝 부상의 5~...

안녕하세요! 전 포스팅에 올렸던 내용 중 #재활운동에 대해 이야기 해보려 합니다 이곳은 제가 #어깨충돌증후군 #극상근증후군 #회전근개증후군 을 갖고있기 전부터 알고있었던 곳이예요 막상 어깨를 다치고 이곳이 생각나지 않다가.. 많은 병원과 긴 나날들이 거친 후에야 가봐야...

안녕하세요. 퍼포먼스피지오 트레이닝센터입니다. 운동 처음 시작하신 분들이 자주 하시는 말이 있습니다. "어차피 할 거면 세게 해야 효과 있는 거 아닌가요?" 강도가 높을수록 칼로리를 더 많이 쓰는 건 맞습니다. 그런데 초보자에게 너무 높은 강도는 오히려 역효과를 낼 수...

안녕하세요. 퍼포먼스피지오 트레이닝센터입니다. 혹시 집에 폼롤러 하나쯤 있으신가요? 운동을 조금이라도 해보신 분들이라면 대부분 하나쯤은 가지고 계실 겁니다. 처음엔 열심히 굴리다가 어느 순간부터 구석에 세워두고 허벅지나 종아리 풀 때만 가끔 꺼내는 그 폼롤러 말이에요....

안녕하세요, 퍼포먼스피지오입니다 퇴근할 때쯤 되면 허리가 끊어질 것 같으신가요? 오전에는 그럭저럭 괜찮은데 점심 지나고 나서부터 묵직해지고 퇴근할 때는 허리를 잡고 일어나게 되는 분들, 정말 많습니다. ✔️ 앉아있는 시간이 길수록 더 아프고 ✔️ 잠깐 일어나서 걸으면...

안녕하세요, 퍼포먼스 피지오입니다 오늘은 많은 분들이 겪고 계신 어깨 통증에 대해 이야기해보려고 해요. 혹시 이런 경험 있으신가요? ✔️ 저녁만 되면 어깨가 묵직하게 무겁고 ✔️ 파스 붙이고 스트레칭해도 다음 날이면 또 똑같고 ✔️ 정형외과 갔더니 "자세 때문"이라는...

러닝을 하다 보면 이런 느낌을 경험하는 러너들이 있습니다. 달리고 나면 사타구니 앞쪽이 묘하게 당긴다 무릎을 들어 올릴 때 고관절 앞쪽이 불편하다 장거리 러닝 이후 사타구니 앞쪽이 뻐근하다 오래 앉아 있다가 일어날 때 고관절 앞쪽이 뻣뻣하다 이런 증상이 있다면 단순한 ...

체위변경·이동 보조가 힘든 보호자에게 필요한 운동 가족을 돌보는 일은 마음만으로 되는 일이 아닙니다. 생각보다 몸을 많이 쓰는 일입니다. 침대에서 자세를 바꿔드리고, 몸을 옆으로 돌려드리고, 일으켜 앉히고, 휠체어로 이동을 도와드리고, 화장실까지 부축해드리는 과정. 보...