우아트레이닝
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블로그 리뷰
안녕하세요! 우아트레이닝(WA Training)입니다! 오늘은 성장기 야구선수들에게 자주 나타나는 무릎 통증 중 하나인 오스굿병(Osgood-Schlatter Disease) 에 대해 이야기해보려고 합니다. 오스굿병은 성장기 청소년들에게 많이 발생하는 무릎 앞쪽 통증으...
안녕하세요! 우아트레이닝(WA Training)입니다! 선수에게 부상은 잠시 멈춰야 하는 시간이기도 하지만 동시에 몸을 다시 만들 수 있는 시간이 되기도 합니다. 오늘 소개할 선수는 건국대학교 농구부 서이룸 선수입니다. 발목 부상 이후 재활 과정을 거쳐 이제는 다시 ...
안녕하세요! 우아트레이닝입니다! 오늘은 점프 동작에서 중요한 요소 중 하나인 "아모티제이션(Amortization)"에 대해서 알아보겠습니다! "아모티제이션"이란 착지 이후 다시 지면에서 도약하기 전까지의 매우 짧은 전환시간을 의미합니다! 먼저 점프력을 향상시키고 싶다...
안녕하세요! 우아 트레이닝(WA Training)입니다! 야구에서 좋은 근력을 가진 선수는 많습니다. 하지만 강한 근력을 "빠르게" 사용할 수 있는 선수는 생각보다 많지 않습니다. 타격, 주루, 수비, 그리고 송구까지 야구의 거의 모든 움직임은 지면을 얼마나 강하게 밀...
안녕하세요! 우아트레이닝(WA Training)입니다 많은 분들이 스쿼트, 데드리프트, 점프 같은 움직임에서 허리가 먼저 힘들어지고 엉덩이와 햄스트링 사용은 잘 느끼지 못하는 경우가 많습니다. 이럴 때 가장 먼저 확인해야 하는 것이 바로 힙힌지(Hip Hinge) ...
안녕하세요! 우아 트레이닝(WA Training)입니다! 무릎이 안쪽으로 모이는 외반슬(X자 다리)을 보면 “무릎 문제”라고만 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 실제로는 발바닥, 발목, 무릎, 고관절이 모두 연결되어 영향을 주는 경우가 많습니다. 특히 발 아치가 무너지...
안녕하세요! 우아트레이닝(WA Training)입니다! 많은 분들이 “스포츠 퍼포먼스 트레이닝은 선수들만 하는 운동 아닌가요?” 라고 생각하곤 합니다. 하지만 좋은 움직임과 높은 운동능력은 선수만의 영역이 아닙니다. 취미로 운동을 즐기는 일반인도 꾸준히 움직임 기반을 ...
안녕하세요 우아트레이닝 입니다! 고관절 통증, 불편감을 줄여주는 운동을 소개하려합니다! 많은 원인이 있지만, 병원을 가도 별 문제 없다면, 고관절 안정화가 부족한 경우가 있습니다! 특히 여성들은 남자보다 골반이 넓기 때문에 고관절에 더욱 불편감을 호소하는 경우가 많습니...
안녕하세요 우아트레이닝입니다! 오늘 소개할 운동은 집에서 폼롤러 하나씩 있으실텐데요 ❗ 폼롤러로 할 수 있는 간단한 운동을 소개하려 합니다 폼롤러로 무릎을 눌러주면서 내전근 활성화로 무릎의 안정성 향상 ✅ 무릎의 고정으로 엉덩이 자극 향상 ✅ 반대 발로 폼롤러를 넘어주...
안녕하세요! 우아 트레이닝(WA Training)입니다! 오늘은 운동 영상을 올리면서 함께 이야기해보고 싶었던 주제가 있습니다. 바로, “기술을 압도하는 건 결국 파워다.” 라는 말입니다. 최근 야구 유튜브 영상에서 나온 이야기이기도 한데, 개인적으로는 굉장히 흥미로운...