홍's PT

고덕헬스장 개인 1:1 PT샵 40대 여자 초보 근력운동으로 체력키우기 남편이 다녔던 홍PT! 우리 가게 손님으로 오랫동안 알고 지냈던 분이시기도하고 고덕헬스장 개인 1:1 PT샵 으로 경력이며, 인성이며 얼마나 좋으신분 이신지는 알고있었기에 남편의 적극추천 으로~~ ...

요새 헬스를 재밌게 배우다보니 헬스웹툰도 재미나게 보고있다. 나처럼 직장-집 반복하는 직딩들을 위한 초보헬스인 맞춤형 웹툰! 왜 상체운동(가슴/어깨/등운동)이 중요한지 알게되었다. 근육이 없으면 바른자세를 유지하기 힘들다. 그리고 승모근에 대한 선입견도 사라지게 됌. ...

PT를 돌고 돌아 원래 피티쌤한테로 돌아왔다! 역시 피티전문샵 트레이너쌤이 최고다 (ㅎㅎ..한끼한끼 선생님한테 검사받고 있다..점심폭식 자제합시당~~) 1월 28일(금) 배운 것 : 케이블 로우(롱풀)10kg(20) 15kg(25) 20kg(20/20) 벤트 오버 덤...

이번엔 프리웨이트편! 선생님이 프리웨이트 중심으로 짜주셨다. 앞으로 빡세게! 머신보단 프리중심으로 혼자 운동해보라고...ㅎㅎ 다음날 온 몸(등,엉덩이, 복부)가 다 땡기는 루틴이다. 루틴은 다음과 같다. 싱글 레그 런지 (무게x)15회, 바 잡고 싱글 레그 런지 15회...

개행복해!!쌤이 체리 먹어도 된다고하셨다!!!!!! 체리 는 방울토마토랑 칼로리 비슷하니까 괜찮다고하셨당. 키위 도 하루 한알정도 오케이다! 그리고 탄산수도 괜찮다고하셨다. 언니가 새로사온 복숭아향 탄산수가 있는데 이거 이프로 느낌나서 마싯당 쿸쿸쿸.. 키위 +체리...

운동갔다오면 이상하게 상쾌하고 뭐든 잘 될 것 같은 기분이 든다. 가기전엔 세상 우울이인데 갔다 오면 상쾌하고 맑아진다! 운동... 이자식 만병통치약❤ 워킹 런지 24걸음, 26걸음, 25걸음 워킹런지.. 참 간단한 자세인데 하고나면 다음날 엉덩이가 불탄다. 워킹런지 ...

마지막 10회차 쉅~~아쉬워 죽겠네ㅠㅜ 새로운 걸 배우는 건 정말 즐거운 일이다. 이제 배운 운동들 스스로 복습할 차례다. 시간적여유, 심리적여유가 생기고, 새로운 한계가 필요하면 다시 pt등록해야지! 배운 거 잊지 않게 기록 시작! 루마니안 데드리프트 8.5kg(sh...

오늘은 중량을 조금씩 늘리고 속도를 빠르게 연습해본 날! 뭔가 이제 감이 온다..(아직 운동쪼렙이지만) 운동할 때 어떤근육에 자극이 오는지 느낌이 온다. 첨 랫풀다운 배울 때는 어디로 자극이 오는지도 몰랐는데ㅎㅎㅎ 이래서 운동을 정확하게 배워야하는가보다! 뿌듯뿌듯 오늘...

..알아버렸다.. 내가 레그레이즈 잼병인 사람이란거슬..!! 오늘 알게 된 가장 충격적인 사실이었다. 선생님이 겨우겨우 도와주셔서 진짜..겨우겨우 해냈다 back squat (자세 연습) 20회 3세트 lat pull down(front) shoulder packing...

ㅎㅎ트레이너쌤이 올해 보디빌딩 대회나가신다고 하셨다. 도전하시는 모습이 정말x1000 멋있어 보였다! 나도 70세가 되어도 계속 도전하는 건강한 몸의 소유자가 되고싶다!(선생님이 70세란 뜻은 아닙니다..호호) ㅎㅎㅎ이번에 배운 운동은~~ 엉덩이, 삼각근, 삼두근, 윗...