더어반핏

안녕하세요 여러분 천호동 헬스장 '더어반핏' 입니다! 회원분들과 이야기하다 보면 이런 말을 자주 듣습니다. "운동한 날은 눕자마자 잠들어요." 반대로 운동을 안 한 날은 피곤한데도 잠이 잘 안 오는 경우가 있죠. 오늘은 운동하는 날 유독 잠이 잘 오는 이유에 대해 이야...

안녕하세요 여러분 천호동 헬스장 '더어반핏' 입니다! 분명 운동은 했는데 집에 가는 길에 이런 생각이 들 때가 있어요. "오늘 운동 제대로 한 건가?" 땀도 흘렸고 운동 시간도 채웠는데 왠지 아쉬운 느낌이 남는 날이 있습니다. 실제로 회원분들과 이야기하다 보면 생각보다...

안녕하세요 여러분 천호동 헬스장 더어반핏 입니다! 오늘은 리어 델트 플라이에 대해 알아보려고 해요 리어 델트 플라이(Rear Delt Fly) 리어 델트 플라이는 어깨 뒤쪽 근육인 후면삼각근을 집중적으로 발달시키는 운동입니다. 현대인들은 컴퓨터, 스마트폰 사용으로 어깨...

안녕하세요 여러분 천호동 헬스장 '더어반핏' 입니다! 헬스장 등록하고 나면 신기하게도 운동보다 먼저 관심 가는 게 있습니다 바로 운동복이에요. 새 운동화를 찾아보고 레깅스, 반바지, 티셔츠도 알아보고 물통까지 새로 구매하는 분들도 많죠. 오늘은 운동을 시작하면 왜 운...

안녕하세요 여러분 천호동 헬스장 더어반핏 입니다! 오늘은 레니게이드 로우에 대해 알아보려고 해요 레니게이드 로우(Renegade Row) 레니게이드 로우는 플랭크 자세에서 덤벨을 한쪽씩 당기는 운동으로, 등 근육 강화와 코어 안정성을 동시에 발달시킬 수 있는 전신 운동...

안녕하세요 여러분 천호동 헬스장 더어반핏 입니다! 오늘은 트랩바 데드리프트에 대해 알아보려고 해요 트랩바 데드리프트 (Trap Bar Deadlift) 트랩바 데드리프트는 육각형 모양의 트랩바(헥스바) 안에 들어가서 수행하는 데드리프트입니다. 일반 바벨 데드리프트보다 ...

안녕하세요 여러분 천호동 헬스장 '더어반핏' 입니다! 헬스장 등록 상담을 하다 보면 "친구랑 같이 다니려고요!" 라고 말씀하시는 분들이 정말 많습니다 혼자보다 덜 어색하고 서로 챙겨줄 수 있어서 좋은 점도 많죠. 그런데 의외로 친구와 같이 시작했다가 운동을 오래 못 ...

안녕하세요 여러분 천호동 헬스장 더어반핏 입니다! 오늘은 파이어 하이드런트에 대해 알아보려고 해요 피스톨 스쿼트(Pistol Squat) 피스톨 스쿼트는 한쪽 다리만 사용하여 수행하는 고난도 스쿼트 동작입니다. 하체 근력뿐 아니라 균형감각, 코어 안정성, 고관절 가동성...

안녕하세요 여러분 천호동 헬스장 '더어반핏' 입니다! 회원분들과 이야기하다 보면 "저녁에는 사람이 너무 많네요." "아침에는 분위기가 완전 다르네요." 이런 이야기를 자주 듣습니다 사실 같은 헬스장이어도 어떤 시간에 오느냐에 따라 분위기가 꽤 달라져요. 오늘은 시간대...

안녕하세요 여러분 천호동 헬스장 '더어반핏' 입니다! 헬스장 등록을 고민하는 분들과 상담하다 보면 생각보다 운동보다 더 많이 걱정하는 게 있습니다. 바로 "혼자 가도 괜찮을까요?" 라는 질문이에요 운동을 처음 시작하는 분들일수록 혼자 운동하는 것에 대한 부담이 생각보...