크로스핏 리버사이드 암사

크로스핏 훈련 중 가장 인상적인 운동인 쓰러스터! 높지 않은 무게여도 간결하고 빠른 동작으로 횟수가 늘어나면 생명(?)의 위협을 느끼는 크로스핏 대표 운동이죠. 오늘은 크로스핏 오픈 와드를 데일리 와드로 준비해 보았습니다. 쓰러스터 마스터! CrossFit Open 1...

데일리 와드 후 지쳐버렸... 크로스핏! 데일리 와드만 해도 충분히 힘들지만 이왕하는 운동 더 발전해 보면 어떨까요? 오늘 간단한(?) 운동들을 몇 가지 소개해드리겠습니다. 오버헤드 동작이 불안하다면 비하인드 넥 프레스 훈련을 추천드립니다. 고중량보다는 빈바, 밴드, ...

궂이 기성품이 아니라면 많은 동호인과 선수들이 애용하시는 리프팅용 손목스트랩을 만들어 볼 수 있습니다. 시중에서 판매하는 스트랩 끈을 이용하시면 됩니다. 다양한 스트랩 끈 중 마음에 드는 톳톳한 끈을 골라주시면 됩니다. 다2소에서 판매하는 스트랩 끈 1000원~ 저는 ...

크로스핏 리버사이드에서는 메트콘(메타볼릭 컨디셔닝) 외에도 스트렝스 훈련을 추가하고 있습니다. 스트렝스 훈련을 통해 무게 적응과 정확한 자세를 통한 부상 방지 효과가 있기 때문입니다. 또한 다양한 역도 동작에서 중량을 적용시킬 수 있는 방법이기 때문에 반드시 실시해 주...

크로스핏에서는 체력, 파워, 지구력, 그리고 다양한 운동 기술을 향상시키기 위해 데드리프트를 자주 사용합니다. 삼대운동으로서 데드리프트로 접근하는 방법도 있지만 크로스핏에서는 스내치 데드리프트, 클린 데드리프트, 데피싯 데드리프트, 스모 데드리프트 등 다양한 방법으로 ...

체조 동작은 기술적으로 전신을 사용하는 운동으로, 체중을 이용한 다양한 동작을 통해 상체와 코어, 하체까지 집중적으로 훈련 시킬 수 있습니다. 크로스핏에서 핵심이 되는 짐네스틱 동작은 풀업, 푸쉬업 , 토투바, 머슬업 등의 체조동작으로 스트렝스, 카디오와 혼합되어 출제...

크로스핏에는 유명한 네임드 와드가 많이 있습니다. 이 훈련들은 체력과 능력을 높이는데 객관적인 자료와 훈련 성과를 평가해줍니다 네임드 와드는 향후 반복할 때 향상된 성과를 보여주며, 특히 목표 지향적이고 도전적인 특성이 있기 때문에 큰 동기부여를 줍니다. 각 네임드 워...

리버사이드 드랍인 비용 : 2만 5천원 바벨 드랍 : 지하라 고중량 아니면 가능할 것 같은데,, (모르겠습니다 ㅠ) 샤워실 : 이용 가능(샴푸, 바디워시, 클렌징 비치) 수건 : 제공 주차 : 상가 주변 무료 드랍인 예약 방법 : 네이버 예약 무료 1회 체험 : 운영중...

암사시장 오전 일찍 일하는 암사시장 상인들 기모'S투시 따뜻해 보인다... 나중에 사러와야겟다.. 기모'S투시 겨울 음식 암사시장 핫떡 일찍 열어서 좋아요! 떡볶이가 달콤하고 매운 베이스 첫판이라 그런지 너무 맛있었다. 첫눈과 떡볶이 포장해서 리버사이드 회원님들과 함께...

하위~ 에이치아이~ 대략 6월~ 오랜만에 #크로스핏 즐겨보려 #크로스핏리버사이드 방문했읍니다! (언제였지..) 저 사진 이후로 너무 즐겨서 사진은 없더라구요!(당당)ㅎㅎ 끝나고 급 한강에서 치킨먹기로! 직접 배달와주신 풍납동 돼지손! 챤빈쿤! 아프다더니 진짜 티셔츠에 ...