엘리트트레이닝센터

안녕하세요 엘리트트레이닝 센터 최수인 트레이너입니다. 모든 종목의 운동 선수에게 필요한 코어는 단순히 버티는 복근이 아니라, 움직임 속에서 힘을 전달하는 '움직이는 코어(Dynamic Core)'입니다. 특히 성장기인 중학생 선수들은 무거운 웨이트보다 올바른 움직임 패...

안녕하세요! 엘리트트레이닝센터 트레이너 문제국입니다. 수영은 물속에서 기록을 겨루는 종목입니다. 그래서 많은 분들이 "수영선수는 물에서만 훈련하면 되는 것 아닌가요?" 라고 생각하기도 합니다. 하지만 실제로 선수들의 훈련을 보면 수영장 밖에서도 다양한 운동을 진행합니다...

안녕하세요! 엘리트트레이닝센터 트레이너 문제국입니다. 지난 글에서는 수영선수들이 어깨 부상을 많이 겪는 이유에 대해 이야기했습니다. 어깨 통증은 단순히 어깨만의 문제가 아니라 견갑골 움직임, 몸통 안정성, 그리고 움직임 패턴과도 밀접한 관련이 있다고 말씀드렸는데요. 오...

안녕하세요. 수영선수들을 지도하다 보면 가장 많이 듣는 이야기 중 하나가 바로 어깨 통증입니다. "자유형 할 때 어깨가 불편해요." "접영을 하면 어깨가 뻐근해요." "훈련량이 늘어나니까 어깨가 아파요." 실제로 수영은 어깨 사용량이 매우 많은 종목입니다. 하지만 단순...

안녕하세요 엘리트 트레이닝센터 최수인 트레이너입니다. 핀수영 선수들에게 발목 통증은 떼려야 뗄 수 없는 숙제이며 발목 통증으로 힘들어하는 핀수영 선수들이 생각보다 많습니다. 오늘은 핀수영 선수들의 가장 큰 고충이자 고질병인 '발목 통증'을 예방할 수 있는 강력한 발목 ...

수영은 팔과 다리만 많이 움직인다고 기록이 좋아지는 운동이 아닙니다. 오히려 중요한 건 몸의 중심을 얼마나 안정적으로 유지하느냐입니다. 실제로 선수들을 지도하다 보면 팔 힘이나 킥 힘은 좋은데 몸이 흔들리는 경우를 자주 보게 됩니다. 스트로크가 불안정하거나 킥 타이밍이...

안녕하세요 ETC 엘리트트레이닝센터 최수인 트레이너입니다. 많은 골퍼분이 비거리를 늘리기 위해 드라이버를 바꾸거나 스윙 궤도를 수정하는 데 많은 시간을 투자합니다. 하지만 아무리 좋은 클럽과 힘이 있어도, 이를 받쳐줄 '몸'이 준비되지 않았다면 원하는 퍼포먼스를 내기 ...

안녕하세요 엘리트트레이닝센터(ETC) 최수인 트레이너입니다. 골프를 즐기는 분들이라면 누구나 한 번쯤 이런 고민을 해보셨을 겁니다. "레슨도 꾸준히 받고 연습장에서 매일 수백 개씩 공을 치는데, 왜 비거리는 늘지 않고 일관성은 떨어질까?" 만약 실력이 제자리걸음이라면,...

운동 전 스트레칭, 많은 사람들이 단순히 몸을 푸는 과정이라고 생각하지만 유소년 선수들에게는 그 이상의 의미를 가질 수 있습니다. 특히 성장기 선수들은 몸이 빠르게 성장하는 과정 속에서 움직임 패턴이나 밸런스가 달라지는 경우가 많기 때문에 운동 전 몸을 어떻게 준비하느...

운동을 시작하기 전에 “스트레칭부터 하세요!” 많이 들어보셨을 겁니다. 하지만 아직도 많은 분들이 스트레칭을 단순히 몸을 늘리는 과정 정도로 생각하곤 합니다. 특히 단체 트레이닝이나 퍼포먼스 운동을 진행하는 회원들에게는 운동 전 스트레칭의 방식이 굉장히 중요합니다. 엘...