튼튼해짐 PT
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블로그 리뷰
오금동 방이역 PT 튼튼해짐 "지난주 보내면서 불편한 곳은 없으셨나요?" 6월에 출산을 앞둔 회원님께 PT 시작 전 한주를 어떻게 보냈는지 물었어요. "선생님! 잘 때 자꾸 종아리에 쥐가 나요." 종아리에 쥐가 나는 원인을 설명해 드리고, 도움이 되는 운동을 알려드리고...
오금동 PT 튼튼해짐 안녕하세요! 오금동 PT 튼튼해짐 박쌤입니다. 오전 10시 그룹 PT 수업 장면입니다. 오늘은 가장 중요한 코어근육 사용하는 방법과 고관절 사용법, 데드리프트 기초동작을 배워봤습니다. ▶ 오금동 PT 튼튼해짐 블로그 https://blog.nave...
4/13/월 윈드 스프린트 1세트 160걸음 5/4/월 윈드 스프린트 2세트 160걸음, 160걸음 5/11/월 윈드 스프린트 3세트 160걸음, 120걸음, 120걸음 5/18/월 윈드 스프린트 3세트 160걸음, 160걸음, 160걸음 6/1/월 윈드 스프린트 3세...
오금동 PT 튼튼해짐 안녕하세요! 오금동 PT 튼튼해짐 박쌤입니다. 기온이 올라 무엇을 해도 기분 좋은 계절 봄입니다. 봄을 맞이하여 걷기 챌린지를 진행합니다. 평소 잘 걸으시는 분들도 계시지만 그렇지 않은 분들도 꽤 계시더라고요. 걷기는 신체적으로도, 정신적으로도 무...
방이동 PT 튼튼해짐 안녕하세요! 오금동 PT 튼튼해짐 박쌤입니다. 오전 10시 그룹 PT 수업 장면입니다. 오늘은 지난 시간에 배운 데드리프트(deadlift)를 연습한 후에 의자를 이용하여 스쿼트(squat) 기본 동작을 배워보았습니다. ▶ 오금동 PT 튼튼해짐 블...
방이역 PT 튼튼해짐 안녕하세요! 방이역 PT 튼튼해짐 박쌤입니다. 며칠 전 40대 여성 회원님 한 분이 신규 상담을 오셨어요. 인바디 측정을 하고 결과지를 가지고 이야기를 했어요. 결과는 아래와 같습니다. 방이역 PT 튼튼해짐 신규 회원님 인바디 결과 - 골격근량 :...
오늘 용병경기 가서 4이닝을 던졌기 때문에 어차피 내일 아프다. 하지만 회복 운동을 하면 뭐랄까 조금 깔끔하게 회복되는 느낌? 투수 경기 후에 회복 운동 1. 엎드려서 가슴 늘리기(1분) - 왼쪽, 오른쪽 자세 잡고 호흡 5회씩 - 가슴 근육이 타이트해서 어깨에 부담이...
안녕하세요! 오금동 그룹 PT 튼튼해짐 박쌤입니다. 2026년 3월부터 직장인을 위한 저질체력 탈출 하체클래스를 시작해요. 하체운동을 정확히 배우고, 저질체력을 탈출할 수 있는 좋은 기회입니다. 0. 하체운동 클래스 개설 이유 요즘 상담을 하다 보면 이런 말을 정말 많...
4/13/월 윈드 스프린트 1세트 160걸음 5/4/월 윈드 스프린트 2세트 160걸음, 160걸음 5/11/월 윈드 스프린트 3세트 160걸음, 120걸음, 120걸음 5/18/월 윈드 스프린트 3세트 160걸음, 160걸음, 160걸음 6/1/월 윈드 스프린트 3세...
안녕하세요! 방이역 PT 튼튼해짐 박원장입니다. 어제는 회원님 한 분께 꾸지람(?)을 들었어요. PT 하다가 혼나는 트레이너, 흔치 않은 장면이죠. 사실 분위기가 그렇게 나쁘지는 않았고요. 회원님께서 정말 운동에 진심이구나 느끼는 순간이었습니다. "왜 무게를 안 올리세...