리파인더핏

아무리 멋진 집을 짓고 싶어도 기초가 부실하면 그 집은 오래 버티기 어렵습니다. 운동도 마찬가지입니다. 화려한 동작과 복잡한 루틴이 아닌, 탄탄한 기본기가 진짜 변화를 만듭니다. 이 원칙을 몸소 증명하며 약 1만 명의 구독자와 함께 하고 있는 유튜버 이자 트레이너 한 ...

서론 목동 리파인더핏에 다녀왔어요. 헬스장이라고 하면 늘 어떤 운동을 해야 할지 막막할 때가 많은데, 여기서는 1:1 퍼스널 트레이닝을 한다고 해서 기대가 컸어요. 목표에 맞춘 운동을 제시해 주신다고 해서 걱정했던 초보자도 편하게 운동할 수 있겠다 싶었어요. 그리고 시...

안녕하세요~ 정우리 트레이너입니다. 오늘 알아볼 주제는 저가 먹어본 것 중 괜찮았던 보충제 추천 및 저의 후기를 적어 이 글을 보시고 보충제 구매할 때 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 단백질 쉐이크 우선 저는 단백질 쉐이크를 먹을 때 사놨던 한 통 비우면 다른 프로틴을 사...

안녕하세요! 허은지 트레이너입니다~ 오늘은 데드리프트 중량을 올리기 위해서 하면 좋을 훈련들을 써보려고 합니다! 일단!데드리프트란 뭘까요 ? 데드리프트(Deadlift): 바벨을 바닥에서 들어 올리는 전신 운동으로, 주로 하체와 등 근육을 강화하는 데 효과적인 운동입니...

안녕하세요! #안양여자트레이너 은지쌤입니다~ 오늘은 여자트레이너의 흔하면서 흔하지않은 제 하루일과를 써보려해요!! 트레이너는 하루종일 수업만 하나? 운동은 맨날 하나? 궁금하시죠?(궁금하다해주세여) 오전에는 수업을 하러 목동에 갑니다! 친정같은 저의 리파인더핏 좋은 쌤...

안녕하세요 오목교피티 리파인더핏 서진원트레이너입니다. 오늘은 허리에 좋은 기초 근력운동 3가지를 준비해봤습니다. 맨몸으로 할 수 있는 쉬운동작이니 허리가 아프거나 불편하다면 이 동작들을 해보시길 바래요! 레츠고! 고양이-소 자세 (Cat-Cow Stretch) 효과: ...

안녕하세요. 목동피티의 성지 리파인더핏 서진원트레이너입니다. 서코치는 요새 건강한 지방질섭취화 칼슘섭취를위해 치즈를 섭취중인데요, 치즈도 생각없이 먹다보면 지방이 많은것을 먹거나 염분이 너무 높은것을 먹거나 어쩌구저쩌구칼륨 무슨인삼염 등등 이름모를 처음 들어보는 성분들...

안녕하세요 허은지트레이너 입니다! 최근에 정~말 긴 연휴가 있었죠? 연휴동안 운동도 못했는데 맛있는 추석음식으로 폭식하신 울 회원님덜 주목! 오늘은 폭식 후 대처 방법을 배워보도록 합시다!! 우리가 제일 중요하게 생각해야할 것은 먹었던 음식들로 인해 늘어난 위를 줄이고...

안녕하세요~ 목동피티 리파인더핏 정우리 트레이너입니다. 저도 얼마 전에 대회와 바프때문에 다이어트를 했다가 지금은 행복한 비시즌을 보내고 있는데요. 다이어트 때는 배고파서 잠을 못 자지만, 지금은 몸을 키우려고 하루에 평일날에는 클린 하게 6~7끼를 먹으려고 노력 중인...

안녕하세요! 허은지 트레이너 입니다~ 길~었던 여름이 지나고 가을이 왔습니다! 하지만 가을은 찍-먹만 하고 너무 추워졌는데요,,, 추울수록 운동하기 싫은 느낌,,,, 하지만 추울때 운동하면 더 살이 잘 빠진다~~~? #목동피티 #목동pt #목동여자트레이너 겨울에 헬스장...