파워존 낙성대점

산행 난이도는 높이가 아니라 몸이 감당해야 할 총부하입니다 국립공원 코스지도를 보면 탐방로마다 색으로 난이도가 표시되어 있습니다. 그중 검정색 코스는 보통 매우 어려운 코스로 분류됩니다. 많은 분들은 이 표시를 보고 이렇게 생각합니다. “많이 올라가서 힘든 코스구나.”...

엉덩이를 올리기 전에, 골반이 무너져 있지는 않은지 먼저 확인해야 합니다. 엉덩이만 올리려다 허리가 먼저 무너집니다 요즘은 엉덩이도 스펙이 되는 시대입니다. SNS를 열면 누구나 한 번쯤 보게 됩니다. 잘록한 허리, 위로 올라간 엉덩이, 옆에서 봤을 때 딱 살아나는 라...

사람마다 몸이 먼저 선택하는 움직임이 있습니다. 생각하기 전에 나오는 자세, 힘들 때 반복되는 습관, 무의식적으로 기대는 방향. 그것이 바로 자신의 1번 패턴입니다. 1번 패턴이 좋은 정렬 위에 있다면 몸은 점점 단단해집니다. 관절은 안정되고, 근육은 제 역할을 하며,...

누군가의 죽음을 마주하는 순간, 세상은 갑자기 멈춘 듯 고요해진다. 방금 전까지 평범하게 흘러가던 하루가 한순간에 낯설어지고, 익숙했던 이름 하나가 이제는 다시는 들을 수 없는 부재가 된다. 그 충격 앞에서 사람은 본능적으로 깨닫는다. 우리가 당연하다고 믿었던 내일은 ...

“나를 정화하는 시간” 비가 내린다. 하늘은 오래 참아 온 말을 쏟아내듯 낮게 울고, 땅은 그 무게를 묵묵히 받아낸다. 사람들은 저마다 우산을 펴고, 젖지 않기 위해 걸음을 재촉한다. 비를 피하는 일은 어쩌면 너무도 자연스러운 본능이다. 젖는다는 것은 불편한 일이고, ...

운동을 했는데 왜 더 지칠까요? 체력은 버티는 힘이 아니라 다시 돌아오는 힘입니다 건강해지려고 운동을 시작했는데, 오히려 일상이 더 힘들어질 때가 있습니다. 운동 후 몸이 개운한 것이 아니라 하루 종일 피곤하고, 계단을 오르는 것도 버겁고, 잠을 자도 개운하지 않고, ...

근력운동과 항암효과에 대하여 우리는 근육을 오랫동안 단순하게 생각해 왔습니다. 힘을 내는 조직, 몸의 모양을 만드는 조직, 무거운 것을 들어 올리는 조직. 하지만 이제 운동과학은 근육을 전혀 다른 시선으로 바라봅니다. 근육은 단순히 움직이는 조직이 아닙니다. 근육은 우...

블랙롤 듀오볼 빅, 곡선의 몸을 위한 작지만 깊은 회복 도구 몸을 풀어준다는 말은 참 익숙합니다. 운동 전에도 몸을 풀고, 운동 후에도 몸을 풀고, 오래 앉아 있다가도 우리는 “몸 좀 풀어야겠다”고 말합니다. 그런데 정작 어떻게 풀어야 하는지에 대해서는 생각보다 깊이 ...

러닝의 단점을 줄이려면 단순히 “조심해서 뛰세요”로는 부족합니다. 러닝을 오래 즐기려면 구조적인 보완이 필요합니다. 1. 근력운동을 반드시 병행해야 합니다 러너에게 필요한 근력운동은 몸을 크게 만드는 운동이 아닙니다. 충격을 흡수하고, 관절을 보호하고, 자세를 유지하는...

“운동 후 회복은 배터리를 다시 채우는 시간입니다” 핸드폰 배터리가 1%까지 떨어지면 우리는 자연스럽게 충전기를 찾습니다. 화면이 느려지고, 앱이 버벅거리고, 조금만 더 쓰면 곧 꺼질 것 같기 때문입니다. 그런데 우리의 몸도 이와 크게 다르지 않습니다. 운동을 열심히 ...