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세 시간밖에 못 자고 가서 망했군 싶었는데 선생님께서 뇌 빠진 나도 알아듣기 쉽게 핵심을 짚어주셔서 수행은 나쁘지 않았던 날. 별개로 체력은 처참 스모 랙 풀 (Sumo Rack Pull) stop and go 호흡 일반적인 데드리프트와 달리 바벨을 랙 위에 올려두고 ...

수영은 물속의 클래식 ~부드럽게 연결되는~ 선생님께서 3월부터 더욱 큰 물로 가시게 되어 수영 PT 수업은 이제 다음주 월요일 한 번 남았다. 수영에서의 잘못된 자세와 어깨(회전근개) 과사용으로 인해 발생된 통증으로 시작한 재활이었는데, 그동안의 수업이 어깨 재활 및 ...

「이거 하면 수영 잘할 수 있어요!」 서킷 트레이닝 6종 세트 가보자고! 해보자고! 헿 그런데 해본 적이 없다( ͡° ͜ʖ ͡°) 모르긴 몰라도 느낌상 맨몸 운동이겠거니, (선생님 특) 처음 보는 운동 넣으시겠거니 싶었다. 정답 도구 없이 하는 거면 집에서 하기에도 좋...

다른 영법은 광배와 승모를 주 근육으로 쓰지만, 평영은 가슴을 주 근육으로 쓴다. 웜업 1. 어깨 위에 손 / 팔꿈치로 원 그리며 안쪽 20회 바깥쪽 20회 돌리기 2. 오픈북 양쪽 10회 3. 벽에 짐볼 대고 하체는 살짝 사선 / 양손으로 노란 밴드 잡고 팔꿈치 직각...

수영 어깨 재활 15회차. 잠을 별로 못 자고 갔더니 오늘 운동은 망했다. 지금까지 배운 것들 중 기억에 남는 포인트를 정리해 봐야겠다. [운동의 핵심] - 재활 시 회전근개 근육만 타깃 삼아 운동하는 것보다 주위 모든 근육을 함께 운동하는 것이 효과적이다. - 운동 ...

수영 어깨 재활 운동 14회차. 센터 도착하니 '오늘은 터키쉬겟업을 배워 볼 거예요!' 라신다. ㄴㅇㄱ 그게 뭔데요 선생님.. 오른쪽 기준으로 간단하게 얘기하자면, 누워있는 상태에서 왼다리 뻗고 오른 다리 세우기. 오른팔에 아령 혹은 케틀벨 든 상태로 위로 들고 시작....

가장 좋아하는 영법이 뭐예요? 평영이요. 수영 재활 16회차. 어깨가 꽤 많이 나았다. 회복도 계단식인 건가? 오늘 드디어 선생님의 (옛)주종목 평영을 들고 오셨다. 웜업 등을 벽에 대고 직각으로 한 다리씩 쭉 뻗어 든 후 발끝으로 원을 그리는데 내측광근 터지는 줄.....

수잘알은 수영을 잘하고 잘 알기 위해, 수영의 모든 것을 쉽게 풀어내는 A to Z 시리즈입니다. 수영 호흡은 뭐가 다를까? 수영을 처음 배우면 가장 먼저 호흡을 배웁니다. 그런데 막상 물속에 들어가면 가슴이 답답하고, 숨이 제대로 쉬어지지 않아 당황하기 일쑤죠. 그 ...

수잘알은 수영을 잘하고 잘 알기 위해, 수영의 모든 것을 쉽게 풀어내는 A to Z 시리즈입니다. 1. 왜 다리가 가라앉을까? 수영을 처음 배우면 많은 분들께서 몸이 물에 뜨지 않고 계속 가라앉아서 당황하게 됩니다. 사실 이는 잘못된 자세 때문이 아니라 몸의 구조적 특...

꾸준히 하는데, 왜 제자리일까? 수영을 열심히 해도 기록이 변하지 않는 시기가 있습니다. 흔히 ‘정체기’라 부르는 이 시점에서 많은 분들이 체력 부족, 재능 한계, 나이 탓을 합니다. 하지만 진짜 원인은 몸의 자동화 시스템에 불필요하게 개입하는 잘못된 생각일 수 있습니...