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블로그 리뷰
안녕하세요! 서울대입구pt 웨슬리짐 트레이너 박민구입니다 허리가 아플 때 유투브나 인터넷을 검색해 보면 "허리를 뒤로 젖혀라"라는 말도 있고, 반대로 "앞으로 숙여서 스트레칭해라"라는 말도 있어서 혼란스러우셨죠? 허리 통증 완화에 가장 대표적인 두 가지 운동이 맥켄지 ...
안녕하세요! 서울대입구역에서 10년 동안 회원님들의 건강한 라이프스타일을 책임지고 있는 웨슬리짐입니다. 혹시 매일 모니터를 보며 일하다가 목이 뻐근하신가요? 거울을 볼 때마다 어깨가 안으로 말려 있거나, 걸음걸이가 신경 쓰이진 않으셨나요? "열심히 운동하는데 왜 특정...
안녕하세요, 웨슬리짐 입니다! 그동안 센터를 뜨겁게 달궜던 웨슬리짐 6주 갓생 챌린지가 드디어 대단원의 막을 내렸습니다! (짝짝짝 ) 처음 공지를 올렸을 때만 해도 "과연 내가 다 채울 수 있을까...?" 걱정 반, 기대 반으로 시작하셨던 회원님들이 많으셨는데요. 결...
안녕하세요! 오늘은 서울대입구Pt 웨슬리짐의 새로운 장기이벤트! 레벨업 챌린지 ; 갓생살기 를 홍보합니다 :) 일정은 4월 6일 시작하여 4월 11일 1차 체력측정, 5월 16일 2차 체력측정 및 시상식을 통해 종료됩니다! 구분 항목 배점 (Max) 세부 산출 방식 엑...
안녕하세요 서울대입구 pt 웨슬리짐 트레이너 박민구입니다! 헬스장에서 흔히 하는 덤벨 컬! 많이들 “자극이 잘 온다 , 안 온다”로만 판단하지만, 사실 이 동작은 모멘트암을 이해하면 훨씬 더 정확하게 컨트롤할 수 있습니다!!! 오늘은 덤벨 컬을 예시로 모멘트암이 무엇이...
급찐급빠, 정말 가능할까요? 설 명절이 지나고 나면 많은 분들이 가장 먼저 하는 행동이 있습니다. 체중계에 올라가기 떡국, 전, 잡채, 갈비 평소보다 줄어든 활동량과 늘어난 식사량. 이 시기에 체중이 늘지 않는 게 오히려 더 이상한 일입니다. 그래서 요즘 가장 많이 듣...
절대 놓쳐서는 안되는 보충제 시리즈의 마지막! 이번은 우리 모두가 애용하는 단백질(Protein) 보충제입니다 :) Antonio, Jose et al. “The Top 5 Can't-Miss Sport Supplements.” Nutrients vol. 16,19 3...
안녕하세요 서울대입구pt 웨슬리짐에서 운동을 넘어 건강을 디렉팅하는 트레이너 박민구입니다. 명절, 여행, 회식 후 “트레이너님 저 2kg 쪘어요...!" 이 말을 정말 많이 듣습니다!! 하지만 저는 이렇게 생각합니다~ “진짜 지방일까요?” 오늘은 감정이 아닌 근거로 급...
안녕하세요! 웨슬리짐 입니다. 오늘은 저희 센터를 이용하시는 회원님들께 아주 기쁜 소식을 들고 왔습니다. 우리 센터가 드디어 국민체육진흥공단에서 운영하는 '튼튼머니(스포츠활동 인센티브)' 공식 적립 시설로 지정되었습니다! 이제 웨슬리짐 에서 오운완(오늘 운동 완료) ...
안녕하세요 서울대입구PT 웨슬리짐 트레이너 이한결입니다 :) 지난시간에 이어 계속되는 보충제 Top5 시리즈! 오늘은 크레아틴(Creatine) 입니다. data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAA...