러너피트니스

안녕하세요!! 동작구 헬스장 PT전문 러너 피트니스센터입니다!! 러너피트니스 프리웨이트 운동법 22. 덤벨 풀오버 (Dumbbell Pullover) 벤치프레스는 가슴 운동, 바벨 로우는 등 운동. 이렇게 운동을 단순하게 구분하기 쉽지만, 실제 인체의 움직임은 그렇게 ...

안녕하세요!! 동작구 헬스장 PT전문 러너 피트니스센터입니다!! 러너피트니스 프리웨이트 운동법 21. 덤벨 플라이 (Dumbbell Fly) 가슴 운동이라고 하면 대부분 벤치프레스부터 떠올립니다. 물론 벤치프레스는 훌륭한 운동이지만, 가슴 근육을 성장시키는 데 필요한 ...

안녕하세요!! 동작구 헬스장 PT전문 러너 피트니스센터입니다!! 러너피트니스 프리웨이트 운동법 20. 힙 쓰러스트(Hip Thrust) 최근 10년간 하체 운동 트렌드에서 가장 큰 변화를 만든 운동을 꼽으라면 단연 힙 쓰러스트입니다. 과거에는 엉덩이 운동이라고 하면 스...

안녕하세요!! 동작구 헬스장 PT전문 러너 피트니스센터입니다!! 러너피트니스 프리웨이트 운동법 19. 리스트 컬 (Wrist Curl) 많은 분들이 팔 운동이라고 하면 이두근과 삼두근만 떠올립니다. 하지만 실제로 고중량 운동을 수행할 때 마지막까지 버텨주는 것은 팔이 ...

안녕하세요!! 동작구 헬스장 PT전문 러너 피트니스센터입니다!! 러너피트니스 프리웨이트 운동법 18. 비하인드 넥 프레스 비하인드 넥 프레스(Behind Neck Press)는 오버헤드 프레스의 변형 동작으로, 바벨을 머리 뒤쪽에서 시작하여 위로 밀어 올리는 운동입니다...

러너피트니스 상도동에 위치한 러너피트니스 헬스장은 체계적인 개인 트레이닝으로 유명한 곳입니다. 이 헬스장은 서울 동작구 상도동 530에 자리 잡고 있으며, 상도역 1번 출구에서 도보로 약 10분 거리에 있습니다. 처음 가는 분들도 쉽게 찾을 수 있도록 주변에 여러 랜드...

안녕하세요!! 동작구 헬스장 PT전문 러너 피트니스센터입니다!! 러너피트니스 프리웨이트 운동법 17 : 카프레이즈(Calf Raise) 완벽 가이드 많은 사람들이 하체 운동을 할 때 스쿼트, 런지, 레그프레스 등등의 수많은 하체, 그 중 허벅지-엉덩이 등의 부위는 열심...

안녕하세요!! 동작구 헬스장 PT전문 러너 피트니스센터입니다!! 러너피트니스 프리웨이트 운동법 15 : 트라이셉스 익스텐션 완벽 가이드 팔 운동이라고 하면 많은 분들이 이두 운동부터 떠올립니다. 하지만 실제로 팔 둘레의 대부분을 차지하는 근육은 이두보다 삼두근입니다. ...

안녕하세요!! 동작구 헬스장 PT전문 러너 피트니스센터입니다!! 러너피트니스 프리웨이트 운동법 16 : 슈러그(Shrug) 완벽 가이드 등 운동이라고 하면 대부분 광배근이나 후면 운동만 떠올리는 경우가 많습니다. 하지만 상체의 두께감과 “묵직한 프레임”을 만드는 데 있...

안녕하세요!! 동작구 헬스장 PT전문 러너 피트니스센터입니다!! 러너피트니스 프리웨이트 운동법 14 : 인클라인 덤벨 컬 완벽 가이드 팔 운동을 오래 했는데도 이두가 잘 안 커지거나 팔 앞쪽 자극이 항상 애매하게 느껴지는 경우가 많습니다. 특히 일반 바벨 컬이나 스탠딩...