윤아PT & 헬스
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블로그 리뷰
일복이 넘치는 한 달 8월 3주 차 주간 일기를 쓰고 갑자기 회사에 빅 프로젝트가 생겼다. 블로그 같은 취미생활은 충분한 마음의 여유가 있어야 나의 여가시간을 투자하며 이어나갈 수 있는데 갑자기 Urgent 프로젝트가 생겨버리니 제안서 - 미팅 - 제안서 - 미팅을 반...
회원님의 시간과 노력을 체계적으로 관리와 결과로 보답하겠습니다. 한재희 트레이너 어떤 일을 하든 10년을 꾸준하게 하면 그 분야에서 전문가라는 말이 있죠. 오늘은 무려 14년 동안이나 같은 분야에서 꾸준하게 활동하신 믿을 수 있는 선생님 한 분을 소개드리려고해요 ♂️ ...
안녕하세요. 윤아PT휘트니스 한재희 트레이너입니다. 오늘은 다이어트 성공 후 얼마나 운동과 식단을 유지해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 다이어트에 성공한 후, 가장 많이 받는 질문이 있습니다. “이제 얼마나 유지해야 하나요?” 결론부터 말씀드리면, 유지에는 ‘정해진 ...
운동하는 날 vs 쉬는 날 탄수화물, 다르게 먹어야 할까요? 다이어트를 시작하면 가장 먼저 줄이게 되는 영양소가 있습니다. 바로 탄수화물이죠. “탄수화물 먹으면 살찌는 거 아닌가요?” “운동 안 하는 날에는 안 먹는 게 좋지 않나요?” 회원님들 상담하면서 정말 자주 듣...
왜 1200kcal 다이어트는 위험할까? 단기간 감량이 장기 실패로 이어지는 이유 다이어트를 검색하면 가장 쉽게 보이는 숫자가 있습니다. “하루 1200kcal” 짧은 기간 체중은 줄어듭니다. 하지만 많은 사람들이 같은 결말을 맞이합니다. ➡️ 요요, 무기력, 폭식, ...
다이어트를 시작하면 가장 먼저 드는 고민은 이것입니다. “도대체 하루에 얼마나 먹어야 할까?” 탄수화물을 줄이든, 단백질을 늘리든 그 전에 반드시 정해야 할 기준이 하나 있습니다. ‼️ 그것은 바로 하루 목표 열량입니다. 이 글에서는 1. 하루 목표 열량을 어떻게 정하...
여성 다이어트에서 지방을 제한하면 안 되는 이유 “지방은 살찌는 영양소니까?” “기름기만 빼면 되니까?” 다이어트를 시작하면 가장 먼저 줄이는 게 보통 지방입니다. “지방은 살찌는 영양소니까” “기름기만 빼면 되니까” 하지만 여성 다이어트에서 지방을 과도하게 줄이면 체...
원인부터 스트레칭, 근막이완까지 한 번에 정리!! [아차산역PT,군자역PT,광나루역PT,광진구PT,능동PT,윤아PT,윤아PT휘트니스 ] 안녕하세요, 한코치입니다! 헬스장이나 PT 진행하다 보면 골반 전방경사 + 대퇴사두근 단축 때문에 허리 통증을 호소하시는 분들이 정말...
겨울철 웨이트 트레이닝, 이건 꼭 챙기자!! 안녕하세요! 윤아PT휘트니스 한재희 트레이너입니다. 겨울엔 몸이 잘 안 풀리고, 괜히 어깨 · 무릎 뻐근해지는 분들이 많아요. 그래서 오늘은 겨울철 웨이트 트레이닝할 때 꼭 챙겨야 하는 꿀팁을 알려드릴게요! [아차산역PT,군...
오늘 헬스장 갔더니 코치님이 "신부님 오늘은 어디 하고싶으신가요?" 라고 물으시더라. 음... 팔뚝 어깨 승모근 라인이요..? 코어도 힙라인도 모두모두 중요하지만 드레스 입었을 때 팔뚝, 어깨 라인이 예뻐보여야 드레스 핏이 예뻐보이더라.. (아 물론 몸매가 좋으면 됨)...