바디공방 PT&필라테스

안녕하세요 장안동 PT&필라테스 바디공방입니다. 요즘 부쩍 "출산한지 얼마 안 됐는데 운동 시작해도 될까요? 기존회원 혜택이 어떻게 되나요?? 지원금은 사용가능한가요??" 와같은 산후운동 문의가 정말 많이 들어오고 있습니다. 장안동 산전산후운동 많은 산모님들께서 출산 ...

안녕하세요 장안동PT&필라테스 바디공방입니다. 바디공방이 2026년 튼튼머니 적립시설이 되었습니다. 스포츠 참여 포인트제 튼튼머니란? 체력진단과 스포츠 활동에 참여하여 튼튼머니 포인트를 적립하고 스포츠 시설 등록, 스포츠 용품 구매, 병원, 약국 등에서 사용할 수 있는...

올해는 꼭 ! 운동해야...지...! 당신의 2026년 목표는 무엇인가요?? 운동, 다이어트, 외국어공부, 자격증... 매년 반복하는 결심, 하지만 한 달도 못 가 흐지부지되지는 않으셨나요? 성공적인 목표달성의 핵심은 거창한 계획이 아니라 매일의 기록입니다! 바디공방이...

예쁜 어깨라인은 움직임의 방향에서 시작됩니다. 오늘은 바디공방에서 어깨 운동 중에서도 가장 효율적이고, 여성분들 남성분들 모두에게 추천드리는 동작으로 소개해드리겠습니다;) ️♂️ 아놀드 프레스란?? 아놀드 프레스는 전설적인 보디빌더이자 배우인 아놀드 ...

몸무게 앞자리 6 도 봤고! 턱선도 보이고! 쇄골이 보이길래!! 후 요정도면 됐다~! 쌤이 혼자 운동하는 법도 잘 알려줬으니까 이제 혼자 운동 할 수 있겠지.. 해가지구... 혼자 해야지~~ 했는데 (그러지 말았어야했다..) ...

데드리프트는 허리운동?? 다양한 데드리프트 중에 오늘 소개 할 운동은 바로 스티프 데드리프트 입니다. 스티프 데드리프트는 허리보다는 엉덩이와 허벅지 뒤쪽 (햄스트링)을 자극하는 하체 뒤 라인 중심의 운동입니다. 장안동PT&PILATES 바디공방에서는 힙라인, 허벅지 뒤...

오늘은 바디공방 회원님의20kg감량 비포애프터를 소개합니다. 다이어트를 한다고 하면 제일 먼저 떠오르는것은 ?! 운동과 식단입니다. 작년 11월부터 올해 7월까지 꾸준한 운동과 올바른 습관으로 20kg이상 감량 성공하셨습니다. 회원님은 처음 방문하셨을 때, 가족력으로 ...

임신을 하면 몸은 단순히 '배만 커지는 것'이 아니라, 자세, 호흡,근력,혈액순환,관절 안정성까지 많은것들이크게 변화합니다. 그래서 산전운동은 몸을 안전하게 지키고 출산 준비를 돕는 필수 요소가 됩니다. 특히 요즘처럼 갑자기 기온이 떨어지고 근육이 쉽게 굳는 계절에는 ...

내 엉덩이가 기억상실증..?!? 아무리 운동을 해도 아니! 힙업운동에 그렇게 스쿼트가 좋다고 해서 스쿼트를 백번 천번해도 엉덩이보다는 허벅지 앞쪽에 자극이 쏠리시는 분들은 지금 스쿼트를 멈추고 엉덩이를 깨워야 할 때 입니다. 그럼 엉덩이를 어떻게 깨우냐구요!? 오늘 그...

팔 운동이라고 하면 대부분 이두만 떠올리기 쉽지만 제 블로그를 보시는 분들은 알고계실거에요. 막상 팔라인을 결정하는것은 상완삼두근! 이라는것! 팔 뒤쪽이 탄력없이 처지게 되면 전체적인 팔라인이 흐트러지게 됩니다. 오늘은 팔운동중에서 삼두근을 강력하게 자극하는 ...