얼라인짐 여성전용 헬스&PT

내돈내산, 솔직후기 얼라인짐 여성전용 헬스&PT 주소 서울 동대문구 한천로24길 74-1 5층 502호 영업시간 평일 09:00-23:00 / 토요일 10:00-15:00 매주 일요일 정기휴무 전화번호 0507-1428-5915 장한평 얼라인짐 여성전용 헬스장 ️♀️ ...

안녕하세요 엉덩이와 햄스트링을 자극할수 있는 새로운 운동 하나 알아 봅니다. 힙힌지를 이용한 대표적인 운동은 데드리프트 입니다. 둔근의 기능과 햄스트링의 기능을 이용한 운동이죠. 오늘 소개할 운동은 굿모닝 엑서사이즈 입니다. 시작은 스쿼트처럼 어깨에 바를 올리고 균형을...

안녕하세요 오늘은 가슴 운동중 어깨 통증에 원인에 대해서 알아보겠습니다. 분명히 가슴 운동을 했는데 어깨가 아프다고 질문하신 회원님의 케이스 입니다. 윗가슴 운동인 인클라인 밴치프레스 입니다. 인클라인 밴치프레스는 플랫 밴치 프레스에 비해 밴치의 각도를 세우기 때문에 ...

안녕하세요 오늘은 핵스쿼트 자세에 대해서 알아 봅니다. 핵스쿼트는 스쿼트의 단점을 보완한 하체운동 기구중 하나 입니다. 스쿼트는 어깨어 중량을 올려놓고 균형을 잡으면서 운동을 진행해야 되기 때문에 하체 외에도 코어, 척추기립근까지 많은 근육들의 스트레스를 견뎌야 합니다...

헬스장에서 가장 인기많은 기구! 등운동의 기본! 랫풀다운! 그 중에서도 언더그립 풀다운을 알아봅니다. 랫풀다운기구는 기립근을 제외한 등의 모든부분을 운동할수 있는 기구 입니다. 광배근의 대표적인 기능은 내전 신전 입니다. 언더그립 랫풀다운은 신전을 기반으로한 운동 입니...

안녕하세요 요즘 기능성 운동이 많이 보편화가 되어서 본운동 전에 하시는 분들이 많이 늘어난 추세인거 같습니다. 그런데 정확하게 자극을 주지 못하는 경우가 많아서 정확한 자세를 알아보도록 하겠습니다. 이 운동을 많이 보시거나 해보신 경험이 있으실 겁니다. 이 운동은 상완...

안녕하세요 옷을 입을때 팔 뒷쪽살 때문에 고민 하시는분이 많습니다. 오늘은 팔뒷쪽인 삼두근 운동을 소개해 드립니다. 팔뒷쪽 근육은 3가닥이라서 삼두근 입니다. 삼두근은 단순하게 팔꿈치를 펴는 역활만 합니다. 그래서 삼두근 운동은 팔을 펴는 동작으로 대부분 이루어져 있습...

등운동은 다른 부위 운동보다 어렵다고 합니다. 근육이 몸의 뒤에 있기 때문에 근육의 움직임이 안보이고 느낌으로 해야하기 때문입니다 부위도 크기 때문에 종류도 많고 느낌도 잘 안옵니다. 등운동 잘하려면 어떻게 해야 할까요? 먼저 등근육의 모양을 알아야 합니다. 광배근의 ...

모든 근육중 가장 중요한 엉덩이 운동을 해봅니다. 엉덩이 근육은 미적인 관점도 중요하겠지만 기능적인 면에서 아주 중요한 의미를 갖고 있습니다. 오늘은 두가지 운동을 동시에 진행하는 컴파운드 세트로 엉덩이 근육을 혼내주도록 하겠습니다. 와이드 스쿼트와 몬스터 글루트를 쉬...

안녕하세요 레그프레스 많이 하시죠? 근데 레그프레스는 어디 운동일까요? 다들 아실 겁니다 레그 프레스는 하체 운동입니다. 그 중에서도 앞쪽 다리에 집중되죠. 그러데 말입니다! 앞쪽 다리만 운동 될까요? 절대 그렇지 않습니다! 근육은 절대로 한가지 또는 한부위만 움직일수...