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물만 마셔도 계속 목마르다면? 몸속 깊이 수분 채워주는 음료 6가지 날씨가 더워지면서 운동 중이나 일상생활에서 "물을 마셔도 계속 갈증이 난다"는 분들이 많습니다. 특히 운동하거나 땀을 많이 흘리면 수분뿐 아니라 나트륨, 칼륨, 마그네슘 같은 전해질도 함께 손실됩니다....

한 달에 몇 kg 감량이 가장 건강할까? 운동은 얼마나 해야 살이 빠질까? 다이어트를 시작하면 가장 많이 하는 질문이 있습니다. "한 달에 몇 kg 빼야 하나요?" "하루에 운동 몇 시간 해야 살이 빠지나요?" 많은 분들이 단기간에 큰 변화를 원하지만, 건강하고 오래 ...

췌장이 보내는 마지막 경고 "나 이제 못 버티겠어!" 안녕하세요. 비스트짐 회원 여러분! 어깨가 아프면 병원을 찾습니다. 허리가 끊어질 것 같으면 운동을 시작합니다. 그런데 우리 몸에는 아파도 티가 안 나는 장기가 있습니다. 바로 췌장입니다. 문제는 이 녀석이 조용히 ...

운동 2시간 했는데 왜 살이 안 빠질까? 진짜 운동 상식 안녕하세요. 비스트짐입니다. "하루 2시간씩 운동하는데 왜 몸이 안 변하죠?" 헬스장에서 가장 많이 듣는 질문 중 하나입니다. 사실 운동 효과는 운동 시간보다 어떻게 운동하느냐에 달려 있습니다. 인터넷에는 수많...

하루 10시간 앉아있는 직장인, 목 통증 해결법 퇴근할 때쯤 목이 뻐근하고 어깨가 무거우신가요? 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있는 직장인이라면 한 번쯤 경험해봤을 증상입니다. 단순한 피로라고 생각하기 쉽지만, 방치하면 거북목, 만성 두통, 어깨 통증으로 이어질 수 있습니다....

염증 때문에 혈관이 망가진다? 아침에 이것부터 하세요! 안녕하세요. 비스트짐입니다. "염증은 만병의 근원이다"라는 말을 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 특히 혈관 속 염증은 심혈관질환과 뇌혈관질환의 중요한 원인이 될 수 있어 각별한 관리가 필요합니다. 오늘은 혈관 건강을 ...

여름휴가 D-30, 아직도 굶어서 다이어트 하시나요? 휴가 전 몸매를 바꾸는 가장 현실적인 방법 3가지 여름휴가 시즌이 다가오고 있습니다. 바다, 수영장, 워터파크, 여행지에서 찍을 사진을 생각하면 자연스럽게 몸매 관리에 관심이 생기기 마련입니다. 실제로 이맘때가 되면...

맛있지만 위암·대장암 위험 높이는 음식 5가지 소화기내과 전문의가 평소 피하는 음식들 안녕하세요. 비스트짐입니다. 운동만큼 중요한 것이 바로 식습관입니다. 아무리 운동을 열심히 해도 매일 먹는 음식이 건강을 망치고 있다면 원하는 몸과 건강을 만들기 어렵습니다. 최근 소...

스트레칭 열심히 하는데 왜 계속 아플까요? 안녕하세요! 비스트짐입니다. 목이 뻐근하거나 허리가 아프면 가장 먼저 하는 것이 무엇인가요? 아마 대부분 스트레칭일 겁니다. "근육이 뭉쳤으니까 늘려주면 괜찮아지겠지!" 그래서 유튜브를 보고 따라 하기도 하고, 아픈 부위를 ...

운동이 혈압과 혈당에 미치는 놀라운 영향 건강한 몸을 만드는 가장 강력한 약, 운동 고혈압과 당뇨병은 현대인의 대표적인 만성질환입니다. 많은 사람들이 약물이나 식단 관리에만 집중하지만, 전문가들은 공통적으로 규칙적인 운동이 혈압과 혈당 관리의 핵심이라고 말합니다. 특히...