크로스핏 문래
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블로그 리뷰
문래동 크로스핏 문래의 260608 월요일 스내치 훈련 하는 날! Strength Snatch 3-3-2-2-2-1-1-1-1-1 저중량 훈련 영상 누구나 쉽게하기 위해 노력 중입니다 저중량만 하면 아쉽죠 영등포구청 크로스핏 문래 회원님들의 중량 스내치를 보시죠 처음 ...
문래 크로스핏이 일반인에게 더 잘 맞는 이유 문래동에서 크로스핏을 소개할 때 제가 꼭 먼저 말하는 게 있습니다. “여기는 선수들만 운동하는 곳이 아닙니다.” 아직도 많은 분들이 크로스핏이라고 하면 대회, 기록, 강한 사람들, 어려운 동작부터 떠올립니다. 그래서 시...
크로스핏 문래가 어느덧 10주년을 맞이했습니다! 함께해주신 모든 회원분들께 감사의 마음을 담아 10주년 특별 할인 이벤트를 진행합니다. 기간: 11월 10일 ~ 11월 30일 할인 혜택: 신규·기존 회원 모두 혜택 적용 여러분의 꾸준한 땀과 열정이 지금의 문래를 만...
뿌이 V 크로스핏 문래 초심자용 무료체험이 있어서 가봄 셀프 헬스 2년차 무게 잘못올렸다가 몸 고장날까봐 사리면서 해서 그렁가... 요즘 근력 부하가 잘 안걸리는거 같아서 크핏에 관심이 생겼다 [훈련] 1. 기본 스트레칭 2. 맨몸운동 바벨 들기(팔꿈치 끄집어내서 쇄골...
크로스핏을 하는데 역도를 더 잘하고 싶다? 역도장을 가야하는데 멀기도 하고 크로스핏 수업이랑 달라서 와리가리 깔 것 같다? #문래크로스핏 #영등포크로스핏 크로스핏 킹콩 여기 입니다^^ 내가 수업듣는 박스에서 역도 수업을 하는데 이제 코치님이 동호인 대회에서 1등을 한다...
크로스핏을 한다면 한번쯤은 접하게 되는 핸드스탠드 워크[HandStand Walk] 누구나 다 연습을 하며 걷는 연습을 합니다. 보통은 스트릭 핸푸도 되지 않는 상태에서 걷는 연습을 하기 시작합니다. 그래서 많이들 연습 하다가 다치곤 합니다. 가장 기초적인 버티기 와 ...
오늘 영등포 크로스핏 문래에서는 역도의 꽃이라 불리는 Push Jerk와 Split Jerk를 배웠습니다. 바벨을 어깨 위에서 머리 위로 밀어 올리는 이 동작들은 단순한 힘만으로 되는 게 아닙니다. 기술, 집중력, 타이밍, 그리고 무엇보다 정확하고 안전한 동작 습득이 ...
오늘은 영등포 크로스핏 문래에서 주말 역도 수업을 스케치 합니다 멤버는 총 셋 역도에 진심인 사람들이 모여서 1시간 30분동안 바짝 달려 보았습니다. 운동 프로그램은 비밀!!!그냥 하고 나면 와드 3개 한 느낌? 와 이렇게 했는데 안늘면 억울해!!! 할정도로 진행 합니...
이번에도 해냈습니다. 2025년 6월 8일, 평택에서 열린 경기도 의장배 역도대회. 크로스핏 문래의 한수정 코치가 또 한 번 금메달을 휩쓸었습니다. •인상 113kg – 1위 •용상 145kg – 1위 •합계 258kg – 전체 1위 ⸻ ⸻ 영상 속 그 코치, 지금...
안녕하세요! 영등포 크로스핏문래입니다 오늘은 아주 특별하고 자랑스러운 소식을 전해드립니다. 바로 저희 크로스핏문래의 킹콩 코치님이 2025년 4월에 열린 동호인 역도 대회에서 1등을 차지했다는 소식입니다! 이번 대회는 전국 각지의 동호인 역도 고수들이 모인 수준 높...