어썸제이 필라테스&헬스

& 계속 달리기만 하다가 올겨울 너무 춥기도 하고 갱년기가 와서 근력운동을 해야 할 거 같아서 작심 반나절인 나에게 맞는 운동이 무엇일까? 꾸준히 할 수 있는 게 있을까 싶어서 고민하다 근육을 길러주는데 헬스보다는 필라테스가 괜찮지 않을까 싶어서 일단 체험수업이 있는 ...

운동을 꾸준히 이어가다 보면 누구나 한 번쯤은 슬럼프를 겪게 됩니다. 처음에는 의욕도 넘치고, 몸이 변하는 게 눈에 보여서 재미를 느끼지만, 어느 순간부터는 발걸음이 무거워지고 ‘오늘은 그냥 쉴까?’라는 생각이 자연스럽게 들죠. 이 시기는 몸이 피로해서일 수도 있고, ...

1월, 새로운 시작을 위한 최고의 선택! 새해가 되면 누구나 건강하고 활력 넘치는 한 해를 꿈꿉니다. 헬스장 등록, 필라테스 시작 등 다양한 운동 계획을 세우지만 막상 등록하고 나면 두 곳을 왔다 갔다 하는 번거로움에 지치거나 원하는 시간에 원하는 수업이 없어 포기하는...

혈당조절의 중요성과 조절하지 않았을 때 나타나는 증상 우리 몸은 음식으로 섭취한 탄수화물을 소화하면서 포도당을 만들어내고 이 포도당은 혈액을 통해 온몸의 세포로 전달되어 에너지로 쓰입니다. 이때 포도당이 적절하게 이용되려면 인슐린이라는 호르몬이 균형 있게 작동해야 합니...

러너들이 자주 겪는 무릎 통증, 원인과 해결 방법 러닝은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동이지만 반복적인 충격이 무릎에 집중되다 보니 많은 러너들이 ‘무릎 통증’을 호소합니다. 가볍게 뛰는 조깅부터 마라톤까지 운동 강도와 상관없이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다. 오...

현대사회에서 많이 발생하는 질병과 그 원인 현대사회는 풍요로움과 편리함을 동시에 누릴 수 있는 시대입니다. 하지만 역설적으로 이러한 환경이 우리의 건강을 위협하는 주요 원인이 되기도 합니다. 불규칙한 식습관, 운동 부족, 과도한 스트레스, 환경 오염 등으로 인해 다양한...

종아리가 굵어지는 이유와 유형별 특징 많은 사람들이 다이어트를 하거나 운동을 할 때 “살은 빠졌는데 종아리는 그대로다” 혹은 “운동을 열심히 했더니 오히려 종아리가 더 두꺼워졌다”라는 고민을 합니다. 종아리는 우리 몸에서 혈액순환과 보행에 중요한 역할을 하지만 구조와 ...

필라테스가 체형교정운동에 도움이 되는 이유 현대인들의 생활 패턴은 앉아 있는 시간이 많고, 스마트폰이나 컴퓨터 사용이 늘어나면서 다양한 체형 불균형을 만들어냅니다. 대표적으로 라운드숄더, 거북목, 골반의 틀어짐, 척추측만, O자형·X자형 다리 등이 흔하게 나타나죠. 이...

중둔근, 왜 발달시켜야 할까? 우리 몸에서 ‘엉덩이 근육’이라고 하면 흔히 둔근을 떠올리지만, 사실 엉덩이에는 대둔근, 중둔근, 소둔근 등 여러 근육이 층을 이루며 자리하고 있습니다. 이 중 '중둔근(gluteus medius)'은 골반의 안정성과 하체의 움직임을 책임...

요족과 평발 교정, 필라테스로 가능할까? 우리 발은 하루 종일 체중을 지탱하고 움직임의 균형을 유지하는 중요한 구조물입니다. 하지만 발의 아치(arch) 형태가 정상적이지 않을 경우, 체중 분산이 고르게 이루어지지 않고 다양한 불편감이나 통증을 생길 수 있습니다. 대표...