짐샤크 헬스&PT 하안점
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블로그 리뷰
"혼자 해도 되지 않을까요?" "PT가 꼭 필요한가요?" PT는 누구나 받아야 하는 건 아니에요. 하지만 이런 상황이라면 받는 게 맞습니다. ① 6개월 이상 했는데 변화가 없을 때 열심히 하는데 몸이 안 바뀐다면 방법이 틀렸을 가능성이 높아요. 자세 오류 → 원하는...
"저 저번에 한 달에 7kg 뺐어요." "근데 왜 금방 다시 쪘을까요…" 헬스장에서 정말 자주 듣는 말이에요. 빠르게 뺐는데 금방 돌아왔다면 의지 문제가 아닙니다. 빼는 방법이 처음부터 틀렸을 가능성이 높아요. 단기 감량의 진실 일주일에 2kg 이상 빠졌다면 실제로 ...
"다이어트할 때 유산소 먼저 해야 하나요?" "웨이트 먼저 하면 살이 안 빠지나요?" 헬스장에서 정말 많이 받는 질문이에요. 정답은 하나가 아니지만 목적에 따라 순서가 달라집니다. 유산소 먼저 하면? 유산소를 먼저 하면 에너지를 미리 써버려요. 웨이트 할 힘이 부족...
"똑같이 먹고 똑같이 운동하는데 갑자기 체중이 안 빠져요…" 의지 문제도, 몸이 게을러진 것도 아니에요. 정체기엔 명확한 이유가 있습니다. ① 몸이 적응했다 살이 빠지면 그 체중을 유지하는 칼로리도 줄어요. 처음엔 적자였던 1800kcal가 이제는 딱 유지 칼로리가 된...
단백질, 하루에 얼마나 먹어야 할까? 체중별 계산법 총정리 단백질이 왜 중요한가? 단백질이 부족하면 생기는 일 ❌ 운동해도 근육이 안 붙는다 ❌ 근육이 분해되어 체력이 떨어진다 ❌ 다이어트 중 살과 함께 근육도 빠진다 운동 효과를 제대로 보려면 단백질 관리는 필수입니다...
운동을 열심히 해도 살이 안 빠지는 이유 — 5가지 정확한 근거 01 에너지 균형 체지방은 에너지 적자에서만 줄어듭니다 체지방 감소의 조건은 단 하나입니다. 섭취 에너지 < 소비 에너지 이 구조가 만들어지지 않으면 운동을 아무리 해도 지방은 줄지 않습니다. 02 현실적...
짐샤크 헬스&PT 하안점 안녕하세요! 오늘 소개할 곳은 하안동에 위치한 짐샤크 헬스&PT 하안점입니다. 이곳은 광명시에서 1등 PT 전문 센터로 알려져 있으며, 건강하고 아름다운 변화를 원하는 분들에게 최적의 선택이 될 수 있습니다. 짐샤크 하안점의 주소는 경기 광명시...
대부분의 경우 다리는 더 얇아지고 라인이 살아납니다. 오해가 생기는 이유를 알아봅시다. 오해 다리가 두꺼워 보이는 진짜 이유 일시적인 부종 운동 초반 혈액순환이 좋아지면서 붓는 느낌 → 두꺼워진 게 아닙니다 잘못된 운동 방식 무게만 욕심내는 스쿼트, 허벅지 앞쪽만 쓰는...
다이어트 상식 건강한 음식인데 왜 살이 찔까요? 건강한 음식 ≠ 살이 빠지는 음식 양·조합·패턴에 따라 체지방 증가로 이어질 수 있습니다. 주의해야 할 건강식 6가지 1.그래놀라 & 시리얼 당분·지방 함량이 높은 제품이 많고, 우유와 함께 먹으면 포만감은 짧고 혈당은 ...
흔한 착각 | 복근 운동 = 뱃살 제거? "복부 운동 엄청 했는데 배가 그대로예요" "윗배 아랫배가 안 빠져요" 크런치, 레그레이즈, 플랭크를 열심히 해도 뱃살이 안 빠지는 이유가 있습니다. 복근 운동은 코어 안정성과 자세에는 도움이 되지만, 지방 감소와는 별개의 이야...