트리니코스

운동, 혼자 시작하기 어렵다면? 단 4번의 1:1 수업으로 혼자서도 운동할 수 있게 도와드립니다! 헬스장 등록만 해두고, 기구 앞에서 멀뚱멀뚱 서본 적 있으신가요? '어떻게 시작해야 하지?' '이 자세가 맞나?' '혼자 하다가 다치면 어쩌지?' 그런 고민을 한 번이라...

지난시간에 분할 운동에 예를 들고, 전신운동인 스쿼트와 데드리프트를 해야한다고 말했다. 하나 더 추가 하자면 가벼운 걷기와 달리기를 추가해야한다. 사진: Unsplash의LOGAN WEAVER | @LGNWVR 피트니스 업계에서는 대부분 "모든 훈련 시스템이 효과가 있...

쉽게 말하면 6,7,8,월은 피트니스 업계의 성수기이다. 바디프로필, 비키니 다이어트 프로그램을 광고하는 광풍이 시작되는 시기다. 사진: Unsplash의i yunmai 여성들이 평균적으로 평생에 걸쳐 100가지 이상의 다이어트와 80번 이상의 운동 계획을 시도한다는 ...

트리니코스 주소 : 서울 금천구 금하로 755-3 1층/사무실, 2층/피티스튜디오 TEL : 0507-1375-1688 * 카드, 현금영수증 다 가능 주차 되는 걸로 알고 있는데 관장님께 물어보시는 쪽이.. 나란 인간은… 1년 반동안 몸무게가 45 -> 60 15kg ...

지난 시간에 이어쓴다. 약물없이 벌크업을 하는데 왜 유산소 운동을 해야하는가? 에 대한 글이다. 통상적으로 벌크업을 하려면 최소한 자신이 소모하는 칼로리의 10%이상은 더 먹어줘야 한다. 사진: Unsplash의Alora Griffiths 당신이 매일 10시간씩 근무하...

지난 시간에이어 쓴다. 이번에는 앞서 말한 20가지 동작을 익힌 중급자의 훈련방향성이다. 2. 무엇을 하고 싶은지 정해야한다. 보디빌딩, 역도, 크로스핏, 파워리프팅, 생활체육 그냥 보기에는 다 똑같아 보이지만 전부 다르다. 서로 다른 종목이라고 이해하면 쉽다. 보디빌...

세상에는 다양한 사람이 있는만큼 스트렝스와 지구력을 함께 기르고 싶어하는 사람들이 있다. (여기서 말하는 지구력은 러닝에 초점을 맞췄다.) 사진: Unsplash의Luke Stackpoole 물론 두가지의 서로 다른 영역의 신체능력을 기르는 것은 쉽지 않은 일이다. 물...

지난글에 이어 쓴다. 5. 몸이 힘들면 마음도 힘들다. 다이어트란 정신적 피로도 증가하는 행위이다. 연구에 따르면, 뇌는 가장 많은 칼로리를 소모하는 장기이며, 섭취하는 칼로리가 적어지면 더 변화에 취약해진다. 업무, 자녀, 일상생활 등 많은 것들이 다이어트와 운동보다...

안녕하세요. 트리니코스 입니다. 지난해 여름부터 약 1년 동안 책을 썼습니다. 그리고 그 책이 2025년 7월 7일 [발간]됩니다. 그동안 대외 활동을 줄이고, 책을 썼는데, 막상 출판 된다고 하니 시원 섭섭하네요. 책의 정보를 요약하자면 다음과 같습니다. ...

지난글에 이어쓴다. 2. 굶는 것도 스트레스로 인식한다. 조금 먹는 기간이 길어지면, 체내에서 코르티솔을 생산하고, 스트레스, 수면 부족, 영양소 결핍으로 인한 호르몬 생산 문제, 자가 면역 질환까지도 일으킬 수 있다는 연구결과가 있다. 사진: Unsplash의Juli...