하드워크 짐 노원

스쿼트 시 무게 중심에 대한 흔한 오류는 발뒤꿈치에 중심을 두고 진행하는 것. 무게 중심을 뒤꿈치에 두라는 것이 도대체 언제부터 생겨났는지 모르겠지만.. 맨 오른쪽 사진이 삼발이 발의 압력은 신체 중심축이 어디로 가느냐에 따라 달라지지만..스쿼트 시엔 맨 오른쪽처럼 삼...

노원역 PT 하드워크 짐 대표 한다일입니다. 이 글은 좌골신경통이 있으셨던 분의 통증 제거와 자세 교정이 어떻게 진행되었는지에 대한 글입니다. 좌골신경통? 좌골신경통은 아래와 같은 케이스 등으로 생기며 다양한 원인에 의해 좌골신경(Sciatic nerve) 이 압박되어...

노원 피티 하드워크짐에 체형 교정과 통증 제거 목적으로 오신 분의 케이스입니다. 수업 전후의 사진부터 보실까요. 오른쪽이 첫 평가 시, 그리고 왼쪽이 7회 수업이 진행된 후입니다. 복장이 같으시지만 다른 날 촬영하였습니다.^^; 항상 가장 먼저 하는 것은 상담과 평가를...

주제: 어깨와 고관절 회전 개요: 이 수업은 견관절/고관절의 회전 가동범위 증진과 힘(수용력)을 키울 수 있는 운동을 진행합니다. 수업 목표는 이 수업 이후 스스로 어깨와 고관절의 회전 가동성 운동을 진행하는 것입니다. 대상 : 어깨/고관절의 충돌이 있으신 분 어깨/고...

노원 헬스장 하드워크짐 대표 한다일입니다. 저희 체육관에선 움직임 회복 클래스라는 것을 진행하고 있습니다. 목요일에 격주로 진행 중입니다. 이번 주 수업은 척추 수업 1주차였는데요. 이번엔 경추와 흉추 움직임에 집중한 시간이라 두 번째 시간에 요추(허리) 움직임을 더 ...

노원PT 하드워크 짐 대표 한다일입니다. 이 글에선 어깨/허리 통증과 부상이 흉추 회전과 어떤 연관성이 있는지, 흉추 회전 움직임을 좋게 만들기 위한 운동은 어떤 것들이 있는지 말씀드리려 합니다. 만약 골프, 테니스와 같이 회전을 크게 만드는 스포츠를 즐기시거나 어깨나...

왜 이 수업이 누구에게나 도움을 줄까요? 발은 통증이 없어도 제 역할을 하지 못하고 있는 경우가 많습니다. 이 수업은 발을 더 안정적이고 효율적으로 사용하는 방법, 그리고 본인의 하지 관절 구조에 보다 적합한 스쿼트 환경을 만드는 수업입니다. 여러 스쿼트 동작이 있지만...

노원역 헬스 크로스핏 하드워크 짐 대표 한다일입니다. 언제부터인지 모르겠지만 달리기가 대세인 것 같습니다. 여러 러닝 크루들을 볼 수 있고, 유튜버들은 서로 앞다투어 달리기에 대한 콘텐츠를 업로드하고 있으며, 마라톤 대회는 참가자들이 넘쳐나고 있습니다. 사실 이렇게 달...

대상 : 현재 내 몸이 달리기에 필요한 근력 수준과 가동성이 충분한지 궁금하신 분 부상 없이 달리고 싶으신 분 가동성 훈련에 관심이 있으신 분 수업 내용: 1. 동력계를 활용한 발가락/고관절 외전/외회전 근력 검사 - 정확히 수치화하여 파악 2. 달리기에 필요한 발가락...

안녕하세요. 노원 헬스장 하드워크 짐 대표 한다일입니다. 혹시 매년 새해 다이어트 결심으로 습관처럼 헬스장에 등록하셨다가 잘 나가지 않게 되셨나요? 또는 헬스장에 등록했는데 노력만큼 다이어트가 잘되지 않거나 헬스장에 가는 것 자체가 괴롭고 힘드신가요? 만약 그렇다면 이...