웨이투짐 피티 별내PT 헬스

[별내PT/별내체형교정] 허리·무릎 수술 후 재활기 “이젠 계단도 안 무서워요” 안녕하세요! 별내 웨이투짐 트레이너 박도균입니다. 오늘은 회원님 이야기를 들려드리려고 합니다. 50대 여성 회원님이신데, 허리와 무릎을 모두 수술하신 후 다시 운동을 시작하신 케이스입니다....

[별내PT/별내헬스장] 별내 PT 5회만에 어깨·체력·자세까지 잡은 30대 직장인 회원 케이스 별내 PT 5회만에 30대 초반 직장인 회원분이 잡으신 것: 어깨·등 통증 해소 저질 체력 회복 전해질 불균형 해소 오늘은 별내 다이어트 PT를 알아보시는 분들께 실제 회원 ...

[별내PT/별내헬스장] 어깨 통증 있을 때 절대 하면 안 되는 운동 3가지 별내 PT를 알아보시는 어깨 통증 분들께 절대 하면 안 되는 운동 3가지입니다. ① 회전근개 회전 운동 ② 승모근 스트레칭 (어깨 내리기) ③ 랫 풀 다운 이 세 가지는 흔히 "어깨 재활" 로 ...

[별내PT/별내헬스장] 30대 후반 다이어트 첫 1주일 - 체중 변화가 없어야 정상입니다 30대 후반 다이어트 첫 1주일에 해야 할 것은 단 한 가지입니다. 선생님이 가이드한 활동대사량 기반 식단을 그대로 유지하기. 이게 다이어트의 출발점이자 진단 시기입니다. 여기서 ...

[별내PT/별내헬스장] 허리 통증 있을 때 절대 하면 안 되는 운동 3가지 허리 통증 있을 때 절대 하면 안 되는 운동 3가지는 다음과 같습니다. ① 복근 운동 (크런치, 레그레이즈) ② 백 익스텐션 같은 허리 운동 ③ 잘못된 복압 잡기 (배에 힘주기) 이 세 가지는 ...

[별내PT/별내헬스장]‘한쪽만 자극이 와요’ 불균형 잡는방법 안녕하세요 별내 웨이투짐 코치 박도균입니다. 오늘은 처음오신 회원님들이 자주 하시는 말씀 하나로 시작해볼게요. “선생님, 저 왜 한쪽만 자극이 와요?” “운동하다 보면 몸이 자꾸 한쪽으로 돌아가는데 집중을 ...

[별내PT/별내헬스장] 30대 후반부터 살이 안 빠지는 진짜 이유 30대 후반부터 살이 안 빠지는 진짜 이유는 의지 때문이 아닙니다. 그동안 굶어서 빼온 경험 자체가 대사를 망가뜨렸기 때문입니다. 굶는 다이어트는 근육을 가장 먼저 뺍니다. 근육이 빠진 만큼 기초대사량이...

[별내PT/별내다이어트PT] 별내 PT 첫 상담 갈 때 회원이 가장 자주 하는 3가지 실수 별내 PT 첫 상담 갈 때 회원분들이 가장 자주 하시는 실수는 3가지입니다. ① 커리큘럼에 대해 질문 없이 등록하기 ② 담당 선생님에 대한 설명을 충분히 듣지 않고 등록하기 ③ ...

[별내PT/별내헬스장] 별내 PT 저가 광고에 속지 마세요 - 트레이너가 솔직하게 짚는 3가지 함정 별내 PT 저가 광고에서 회원이 가장 자주 속는 함정은 3가지입니다. ① "한 달 무료 PT 2회" → 실제는 10~20분짜리 OT ② "강력한 다이어트 PT" → 운동...

[별내PT/별내헬스장] 좋은 PT 고르는 3가지 기준 - 트레이너가 솔직하게 별내 PT 알아보실 때 좋은 PT를 가려내는 기준은 3가지입니다. ① 수업 일지를 작성하는 곳인지 ② 체성분 평가를 넘어 장기적인 체형 개선 비전을 제시할 수 있는지 ③ 트레이너에게 국가공인 ...