아이언짐

간만에 글 올려요 스트레칭을 했던 기존 공간을 활용하여 만들었어요 보시면 스트레칭을 하기에 남는 공간이 많아서 어찌 활용할까 하다가 관장님이 생각 끝에 뚝딱 만들었어요 ㅎㅎ 이제 어찌 바뀌었는지 보여드릴게요 따라따라딴~~~ 와우 훨씬 깔끔해졌죠? 고무 블럭 옆이 스트레...

가슴 상,중, 하로 다 할 수있어요:) 등 등머신들은 전편에 다 소개를 하였죠!? ㅎㅎㅎ 자세한 설명은 전편을 보세요^-^ 하체 하체라인은 이번에 새로 들어온 머신은 핵스쿼트 하나입니다^^ 머신들이 알차게 채워줘 있어서 하체운동하기 정말 좋은 센터입니다:) 이상으로 아...

오늘은 새로 들어온 등머신을 소개하려해요!!! 따로 제가 설명 없이 디렉스 홈에 올라온 대로 올리겠습니다 ㅎㅎ 이렇게 3개가 들어왔어요!!!! 제가 직접 해보았는데 충분한 훌륭한 운동감이 더라고요ㅎㅎ 이렇게 배치를 했어요!!! 궁금 하신 분들은 어서어서 해보세요!! 다...

서론 최근 방학동에 있는 아이언짐을 다녀왔어요. 220평대의 대형 헬스클럽이라 공간이 정말 넓고 쾌적했어요. 환기도 잘 되어 있어서 운동하기에 딱 좋더라구요. 체지방 측정 서비스도 제공하고 있어서 건강 관리에 도움을 받을 수 있어 유용했어요. 편의시설 아이언짐은 다양한...

오늘은 넓은 어깨를 가지고 싶으신 분들에게 적극 추천 하는 운동!!! "비하인드 넥 프레스" 를 보여드리려 해요!!! 프론트로 하는 바벨 프레스도 좋지만 어깨에 더 큰 자극을 주고 싶다면 비하인드를 추천을 드립니다. 뒤로 하는 운동인데요 어깨에 가동범위나 어깨가 좋지 ...

안녕하세요!! 간만에 돌아왔습니다.ㅎㅎㅎ 매번 올리자 올리자 해놓고 못올렸네요... 새해이니 다시 새맘으로 시작을 해보려합니다. 오늘은 스모데드리프트를 가지고 왔어요. 스모데드란? 다리를 넓게 벌려서 하는 데드리프트를 말해요. 보통은 큰 무게를 들기위한 데드리프트로 많...

오늘은 힙업에 최고 운동인 몬스터 글루터를 알려드리려고 해요!!! 일단 시작 전에 간단한 사진으로 보여드릴게요!! 1. 무게설정 무게를 설정해주세요. 처음이신 분은 가볍게 셋팅해서 서서히 무게를 올려주세요. 2. 키에따라서 각도를 조절해주세요. 3. 하단에 레바를 당겨...

오늘은 제가 하체 운동중 제일 좋아하는 운동인 런지를 가져왔습니다. 런지는 상체의 기울임에 따라서 운동의 부위가 바뀌는 운동이예요. 첫번째 기울이며 하는 런지를 보여드릴게요. 사진 으로 보면 상체를 기울이고 무릎이 자연스럽게 나가게 운동을 하고 있습니다. 이렇게 할 시...

오늘의 소식이예요! 드디어 천국의 계단이 아이언짐에도 입고 되었어요!! 많은 분들이 살도 빼고 힙업도 시키고 싶어해서 천국의 계단을 많이 찾더라고요!! 그래서 조금 늦음감이 있지만 저희도 입고 되었습니다. 1.천국의계단 생각했던 것보다 덩치가 커요. 막상 올라가시면 정...

모두들 추석 잘 보내셧나요!? 오늘은 집에서도 할 수 있는 체지방 불태우는 운동을 보여주려고 해요!! 모두들 많이 드셨으니 반성 해서 운동을 해요!!! 체지방을 불태우는 첫번째 운동을 보여 드릴게요! 1. 버피테스트 첫번째는 버피예요. 버피는 체지방을 불태우는 최고의 ...