운동진

나이가 드니까 몸이 그냥 일상생활 할때도 괜히 무겁고, 아침에 일어날 때마다 피로가 풀리지 않는 느낌 ㅠㅠ 이게 다 이제 운동 부족 때문이라는 걸 뒤늦게야 인정하게 됐어요. 사실 저도 예전에는 운동은 내 일이 아니야라고 생각하는 사람이었거든요. 근데 어느 순간 거울을 ...

혹시 이런 분 계신가요. 아픈 곳을 하나 치료하고 나면 또 다른 곳이 아파옵니다. 도수치료도 운동치료도 받아봤는데, 막상 운동 좀 해보려 하면 그때부터 다칩니다. 그리고 무엇보다 — 하루를 버티고 집에 오면 아무것도 못 할 만큼 방전됩니다. 아침에 눈을 떠도 머리가 무...

— 17년차 S&C 코치가 60~70대 회원님들과 직접 겪어본 이야기 코치님, 제 나이에 이런 운동 해도 괜찮을까요? 지난주 목요일 오후 3시,73세 김** 회원님이 첫 상담 자리에서 저에게 가장 먼저 하신 말씀입니다. 의자에 앉으시자마자 제일 먼저 꺼내신 걱정이었어요...

안녕하세요, 내방역 PT 운동진(Strength & Conditioning)입니다. 스포츠 현장이나 피트니스 센터에서 훈련을 하다 보면 이런 질문을 자주 받습니다. "코치님, 저는 축구선수인데 왜 무거운 스쿼트나 데드리프트를 해야 하죠? 그냥 축구공을 더 많이 차고 스...

안녕하세요, 운동진입니다. 지난 EP.3에서는 '사이즈 원칙'을 통해 신경계가 근육을 동원하는 정교한 순서에 대해 알아보았습니다. 오늘은 스트렝스 훈련의 궁극적인 목적, 즉 "체육관에서의 훈련이 어떻게 실제 경기장으로 연결되는가?"에 대한 해답인 '역동적 대응(Dyna...

앉아도 아프고, 서 있어도 아프고, 누워도 불편한 허리. 병원을 다녀도 반복되는 이유가 있습니다. "MRI 찍어봤는데 별 이상 없대요. 그냥 디스크 초기라고 물리치료 받으라고 하던데, 나아지질 않아요." 내방역 재활 운동 전문 운동진을 찾아오는 분들 중 상당수가 이런 ...

"운동할 시간이 없는 게 아닙니다. 시간 대비 효과가 낮은 운동을 하고 있는 것입니다." "운동해야 한다는 건 알아요. 그런데 퇴근하면 이미 저녁 8시고, 주말엔 밀린 집안일에 가족 시간까지 챙기다 보면 운동은 항상 뒤로 밀립니다." 내방역 PT 전문 운동진을 찾아오시...

골프를 시작한 지 23년이 지나도 비거리가 제자리인 분들이 많습니다. 레슨도 꾸준히 받고, 스윙 영상도 찍어보고, 새 드라이버도 맞춤 피팅까지 받았는데. 그런데도 동반자들에 비해 1020야드씩 짧게 날아가는 공을 보며 "나는 왜 이럴까"를 반복합니다. 내방역 골프 PT...

안녕하세요, 내방역 PT 전문 운동진입니다. 지난 EP.2에서는 스포츠 퍼포먼스 향상을 위한 훈련의 기초인 GPP(General Physical Preparedness)와 SPP(Specific Physical Preparedness)의 중요성에 대해 다루며 훈련 피라...

"몸이 예전 같지 않다고 느끼는 순간, 포기하지 마세요. 갱년기는 끝이 아니라 새로운 시작을 준비하는 시간입니다." "요즘 들어 부쩍 피곤하고, 자다가 땀이 나고, 기분도 자꾸 가라앉아요. 운동을 해야 한다는 건 아는데 어디서 어떻게 시작해야 할지 모르겠어요." 방배동...