김수민 PT STUDIO

보수(bosu)위에서의 불가리안스플릿스쿼트 안녕하세요. 임지혜트레이너입니다.오늘은 보수볼을 이용한 하체 웨이트트레이닝 전 선행동작 및 골반불균형 예방을 위한 보강운동을 포스팅해볼게요:-) 보수볼 한발서기 발바닥 감각 깨우기 불안정한 지면에서 한발로 버티며 발목의 미세...

골반밸런스에 도움이되는 한발운동(원레그 동작)들을 포스팅해볼게요. 안녕하세요. 임지혜트레이너입니다. 오늘은 골반밸런스에 도움이되는 한발운동(원레그 동작)들을 포스팅해볼게요:-) 원레그 동작들은 기능적으로도 미용적으로도 꼭 필요한 동작인데요. 1.골반의 높낮이 교정효과 ...

프리웨이트 데드리프트 안녕하세요. 오늘의 포스팅은 데드리프트 시리즈에요. 데드리프트는 후면근육 사슬(등, 둔근, 햄스트링)의 힘을 기르는 대표적인 전신 근력 운동으로, 협응력과 안정성을 향상시켜 자세 교정의 효과도 톡톡합니다. :) 초보자는 스미스머신 특히 스미스머신...

지난 8월 제가 올린 지혜쌤 첫 후기입니다. 안 보신 분들은 꼭 !!!!!!!!!!! 봐주세요. 지혜쌤의 대박 커리어까지 적어놨으니까요 !!!! 안냥하세요. 말랑이에서 조금은 단단해진 하나둘세입니다. 이번엔 지혜쌤과 왕 열심히 운동한 걸 중심으로 후기 쓸거에요. 모두모...

안냥하십니까. 헬린이 하나둘세입니다. 태생부터 말랑했던 저는 운동신경도 없는 몸치에 작심삼일 의지부족까지 갖춰 매일 침대에만 누워있다보니 운동 좀 하라는 주변인들의 잔소리가 많았는데요. 그런 제가 ! 정말 ! 운동이 재밌다 ! 운동이 안 어렵다 ! 운동이 개운하다 ! ...

작년부터 … 저는 쉴새없이 (?) 다이어터의 길을 걷고있어요 … 올해 초에 결혼이 있었기때문에 ㅎㅎㅎ 작년에 PT도 해보고… 홈트도 해보고.. 식단조절까지 ㅠㅠㅠㅠ 힘들었답니다 결국 직전까지 어떻게 저떻게 빼긴 했지만 (?) 만족스럽진않았어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 그리고 결혼식이...

생리주기 상체순환을 위한 가슴운동 필수 안녕하세요 임지혜트레이너입니다:-) 오늘은 생리전, 생리 중 진행하는 운동프로그램에 대해 포스팅해봅니다. 생리기간 가벼운 달리기도 좋죠! 여성의 몸은 생리주기에 따라 호르몬 변화가 반복되며 골반 주변 근육의 긴장도 역시 달라집니...

수업영상 기록 중 오늘은 실제 수업에서 사용하고 있는 웨이트트레이닝 전 워밍업 운동 5가지를 포스팅해볼게요.☺️ 코어 활성화 및 밸런스동작은 몸의 안정성을 먼저 만들어 웨이트 시 힘 전달을 효율적으로 해줍니다. 관절 정렬과 자세를 안정시켜 부상 위험을 줄여주고 특히 ...

안녕하세요! 김수민 PT STUDIO 대표 김수민입니다. 최근 은평구에 위치한 신도고등학교에서 체육 관련 진로를 희망하거나 체형 불균형으로 고민하고 있는 학생들, 그리고 웨이트트레이닝에 관심이 많은 학생들을 대상으로 특강을 진행하고 왔습니다. 그동안 여러 차례 특강 제...

안녕하세요! 김수민 PT STUDIO 대표 김수민입니다. 오늘은 다이어트 및 근력 증가, 그리고 체형 개선을 목적으로 저를 찾아와주신 남자 회원님의 변화를 소개해 드리려고 합니다. 회원님은 저희 스튜디오 근처 헬스장에서 장기간 PT를 받아오셨습니다. 그러나 큰 변화를 ...