GymSH퍼스널트레이닝 신촌점
카테고리 : 스포츠시설모든내용은 이글의 등록싯점기준이므로 오늘과 다를수 있슴
블로그 리뷰
서울특별시에서 스포츠시설을 찾는 과정은 생각보다 복잡하더라고요. 다이어트를 결심하고 헬스장을 알아보는데, 가까운 곳이면 충분할 줄 알았죠. 그러나 막상 비교해보니 기구의 종류, 사람 밀도, 락커룸과 샤워실의 위치, 환기 상태까지 신경 쓰게 되더라고요. 특히 초보자라서 ...
GymSH PT에서 2026새해 처음으로 인사드립니다 :) 올해도 하시는 일 모두 성취하길 기원하며, 이 글 보시는 모든 분들 항상 건강하세요!! 오늘은 거북이목도 살짝 있으셨고, 목 통증 때문에 고달퍼했던 회원님 케어한 케이스 입니다. 말 줄이고 바로 사진 갑니다. ...
오늘은 GymSH PT에서 저산소 운동의 효과에 대해 설명 드립니다. # 저산소 운동(hypoxic exercise)은 '고지대 훈련'처럼 낮은 산소 농도에서 운동하는 방법으로, 최근엔 심폐기능 강화뿐 아니라 자율신경계 회복능력 향상 효과로 주목 받고 있습니다. -20...
# 근막경선이란? 근막은 근육을 개별적으로 감싸는게 아니라 머리-몸통-팔-다리까지 하나로 연결된 네트워크라 보시면 됩니다. ->이 연결 라인을 근막경선(Myofascial lines)이라고 합니다. 대표적인 경선 -표층 전방선(SBL), 표층 후방선(SFL), 측방선(...
오늘은 신촌이대 피티 GymSH PT에서 좌골신경통 해결하는 시퀀스 준비해 봤습니다. 바로 가보시죠! # 이상근 스트레칭 -누워서 아픈 쪽 다리를 반대쪽 무릎 위에 올립니다. -양손으로 반대쪽 허벅지를 잡아 가슴 쪽으로 당김 -30초 유지 * 3세트 # 캣카우 자세 -...
운동 시간 , 체리듬이 성과를 바꿉니다. 하루 중 언제 운동하느냐가 근육 반응을 결정합니다 우리 몸은 서카디안 리듬(circadian rhythm)이라는 24시간 생체 주기에 따라 체온, 호르몬, 근육 활성도가 주기적으로 변합니다. 아침에는 체온과 신경 반응 속도가 낮...
오늘 준비한 운동은 허리 통증이 있으신 분들을 위한 통증 케어 운동 시퀀스 입니다. 1.복부 브레이싱 (AB Bracing) - 바닥에 누워 무릎을 세우고 허리는 자연스러운 중립상태유지. - 복부를 살짝 당기며 배꼽을 등쪽으로 붙이는 느낌으로 복횡근을 활성화 -이 상태...
제 2형 당뇨병(T2DM)은 단순히 혈당이 높은 상태가 아니라, 근육이 서서히 줄어드는 근감소(myopathy)를 동반합니다. 핵심 원인은 '소포체 스트레스(ER stress)', 즉 세포 내 단백질 생산 공장이 과열되어 단백질이 제대로 만들어지지 못하는 현상 입니다....
급하신분들은 밑에 5) 간단 요약 있으니 스크롤 해보세요. 탄수화물은 운동 중 힘과 퍼포먼스를 결정짓는 에너지 입니다. 글리코겐의 차이가 운동 능력과 회복을 긍정적으로 바꿔 주는 중요한 연료. 1) 탄수화물의 기본 개념 탄수화물은 단순한 에너지원이 아니라, 운동 수행력...
러닝할 때 많이들 모르고 하는 나쁜 습관들이 체형,관절 통증, 러닝 효율 저하로 이어집니다. 신촌이대 피티 GymSH PT에서 준비한 "러닝할 때 주의할 7가지 습관" 바로 가시죠! 1.워밍업 없이 바로 달리기 근육,관절이 준비되지 않아 부상 위험 증가 특히 햄스트링,...