온다짐

주말PT를 모집합니다 신규이신분 한정 토요일 일요일 여자 PT 모집 PT4회 + 헬스장1개월 이용 PT8회 + 헬스장 2개월 이용 톡톡 문의 또는 02 303 8460으로 문의주세요 :) 지금까지 명지대,홍은동,남가좌동,응암동 다이어트, 바디프로필 전문PT샵 온다짐이었...

서울 명지대 근처 헬스장 온다짐 서울 서대문구 거북골로 13, 3층 ⏱️ 매일 08:00 ~ 24:00 ☎️ 0507-1327-8460 2년 전 2월, 갑자기 헬스를 하고 싶다는 생각이 머리에 콕! 하고 꽂혀서 동네 헬스장을 알아보다가 온다짐에서 상담을 받...

표에 나오는 회원님은 오셨을때 1달반정도를 잡고 최대한 빼고 싶다하셨습니다 처음 식단과 운동을 하시다 보니 첫주는 잡혀있는 약속들도 많고 했지만 그뒤 규칙적인 식사와 운동을 해주셔서 운동량은 늘려주고 식사는 최대한 굶지않고 탄단지 챙겨주기 ! 한달반동안 열심히 해주셔서...

오늘은 나에게 맞는 식단을 구성하는법을 알아보려 합니다! 다이어트 식단 구성은 단순히 적게 먹는 것이 아니라, 몸이 에너지를 효율적으로 쓰면서도 근육량을 지키도록 전략을 짜는 것이 핵심입니다. 1. 나에게 필요한 칼로리 설정 다이어트의 기본은 섭취 칼로리 < 소모(활동...

어쩔수 없이 술을 마시게 된다면 그나마 적은 칼로리에 안주를 선택해주는게 좋은데 어떤 안주들이 있는지 알아볼까요? 1번 회 흰살생선들은 칼로리가 낮습니다 초장보단 간장,와사비를 선택해주는게 좋습니다 :) 2번 샤브샤브 고기와, 야채위주로 먹어주면 좋고 간장소스를 찍어드...

안녕하세요! 오늘은 다이어트의 최대 적이라고 오해받는 '탄수화물' 에 대해 이야기해 보려 합니다. 우리 몸은 여러가지 음식들이 들어오면 그걸 통해 에너지를 만들게 됩니다 얼만큼 먹느냐로 몸에 에너지가 정해지는데 적게먹으면 먹을수록 몸은 적응해가며 적은양에 음식에 대사를...

기초대사량은 뭐고? 활동대사량은 뭐지? 기초대사량(BMR)이란? 기초대사량은 아무것도 하지 않아도 몸이 살아가기 위해 사용하는 최소한의 에너지를 의미합니다. 예를 들어 우리가 가만히 누워 있어도 몸에서는 다음과 같은 활동이 계속 이루어집니다. 심장 박동 호흡 체온 유지...

1+1 2+2 헬스 할인으로 여름 준비 ! 인원마감 또는 5월까지 지금까지 명지대,홍은동,남가좌동,응암동 다이어트, 바디프로필 전문PT샵 온다짐이었습니다. 문의전화 02 303 8460 (수건,헬스장이용 무료) 서울시 서대문구 홍은동409-10 장수촌3층 온다짐...

헬스는 혼자하기 너무 재미없고 혼자 꾸준히 가기 힘들고 꾸준히 식단하기 지겨운데 같이 식단 또는 운동을 인증하며 유지할수 있는 다짐방이 있습니다 :) 1회 운동 또는 식단을 인증 무조건 해야하는건 아닙니다! 부담스럽지 않게 조금조금씩 올려보며 이렇게 다른 분들은 어떻게...

위고비와 마운자로를 이용해 다이어트를 하시는 분들이 많은데 오늘은 장단점과 운동병행을 정리해봅니다 :) 위고비 vs 마운자로 장단점 비교 운동·식단 관리를 아예 안 하면 어떻게 될까? 살은 빠진다. 대신 몸은 망가질 확률이 높다. 위고비와 마운자로는 식욕을 없애는 약...